Forum Zuzla

[Dymkowa]

Chciałabym poprosić którąś z naszych kochanych ekspertek o pomoc. Zdołowałam się dzisiaj okropnie - na początku (koniec marca) 84,5, w zeszłym tygodniu 79,5 - a teraz znowu 82 Dlatego gdyby któraś z Was mogła mi poświęcić chwilkę czasu i pomogła przeanalizować moje menu z tego okresu, wraz ze wszystkimi grzechami, a potem pomogła ustalić bardziej mm indywidualne menu - byłabym bardzo, bardzo wdzięczna. Dopada mnie okropny dół, i nie chcę, żeby się skończył porzuceniem MM, który mi naprawdę odpowiada - cóż, dołek dietowy

[thinness]

Dymkowa, a mozesz bardzo cie prosze wkleic tu swoje menu z calego miesiaca? ja sie wtedy ustocunkuje

[Dymkowa]

jasne, bardzo Ci dziękuję - chwilkę to potrwa, bo muszę zebrać wszystko do kupy.

[thinness]

[Dymkowa]

Proszę - łącznie ze wszystkimi grzechami, jakie były. Od pewnego momentu nie widać kawy - bo przerzuciłam się na bezkof, którą staram się ograniczać mocno. Od czasu do czasu pozwalam też sobie na jakieś b/c typu Airwaves dropsy albo Orbit.

Dziękuję Ci bardzo za pomoc.

29.03
9:30 - 2 jajka na twardo z pomidorem i sosem: płaska łyżeczka oliwy z 1 tłoczenia + zioła
13:30 - sałatka: pomidor, 2 ogórki kiszone, 1/3 białej fasoli z puszki, bez zalewy
19:00 - 2 filety z mintaja pieczone bez tłuszczu + duużo (ok 15 dkg) kapusty kiszone

Grzechy: 4 x kawa, słaba, z mlekiem 0% i słodzikiem, cola light 2l

30.03
9:30 - zmieszane płatki jęczmienne, pszenne i żytnie + mleko 0% (razem ok. 2/3 kubka 0.5l)
13:30 - 3 malutkie kotleciki sojowe usmażone na patelni na oliwie (ilość mikroskopijna) bez panierki, ugotowane wcześniej w wodzie z solą ziołową, + sałatka: sałata, pomidor, 2 ogórki kiszone, rzodkiewki + sos: płaska łyżeczka oliwy, sok z cytryny, zioła
19:00 czerwona soczewica ugotowana i wymieszana z cebulka zeszkloną na odrobinie oliwy

Grzechy: 4 x kawa, 1 kieliszek wina czerwonego wytrawnego, 1 kieliszek Sutter Home, cola light 2 l


31.03,
9:30 - płatki owsiane, pszenne, żytnie + suszone morele + mleko 0%, pomidor
13:30 - ryż naturalny z sosem pomidorowym (pulpa pomidorowa - skład: pomidory, sól; cebulka i ząbek czosnku podsmażone na niewielkiej ilości oliwy z oliwek), sałatka (sałata, rzodkiewki, pomidor, 2 ogórki kiszone, sosik: płaska łyżeczka oliwy z oliwek, sok z cytryny, zioła)
20:40 - wędzony grenadier + kapusta kiszona + majonez Kielecki

Grzechy: 4 x kawa, coca light 2 l


01.04,
9:30 - chleb z pełnego przemiału (Podpłomyk ze sklepu ze zdrową żywnością) + dżem wiśniowy b/c + jogurt naturalny + pomidor
13:30 - sałatka (pomidor, sałata, surowy ogórek, rzodkiewka, sos winegret) + ryż naturalny z sosem pomidorowym i białą fasolą + jogurt z dżemem jak wyżej
18:30 - mintaj pieczony + kapusta kiszona + pomidor

Grzechy: 4 x kawa, cola light 1 l


02.04,
10:00 (nie było mnie wcześniej w domu) musli z mlekiem 0% i suszonymi morelkami 5 szt., pomidor
15:00 sałatka (sałata, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki, sos winegret), czerwona soczewica z cebulką i pieczarkami, jogut z dżemem b/c
19:30 sałatka z tuńczykiem (sałata, pomidor, ogórek kiszony, papryka, rzodkiewki, tuńczyk wsw, jajko na twardo)

G: kawa 3- 4, cola light 1 l

03.04
10:00 otręby z suszonymi morelami i jogurtem nat. b/c, pomidor
obiad - brak
obiadokolacja ok. 17: pizza serowa, piwo

Kawa x 1,

04.04
śniadanie - brak, zupełnie nie byłam głodna jeszcze po pizzy
13:30 - falafel wege (ciecierzyca, groch i nie pamiętam, co jeszcze, ale skład był ok) + pomidory + jogurt nat. b/c
18:30 - pstrąg z grilla, sałatka: biała kapusta, pomidor, ogórek świeży, papryka świeża, groszek z puszki

Kawa x 4, m&m’s orzechowe

05.04
9:30 - mcnuggetsy sojowe, pomidor, jogurt nat. 0% tłuszczu i b/c (kupiłam takie cudo w Tesco !!)
13:30 - ryż basmati z sosem pomidorowym, sałatka (sałata, pomidor, 2 ogórki kiszone, rzodkiewki, winegret samodzielny), jogurt 0% tłuszczu i cukru
19:00 - sałatka z obiadu, soczewica czerwona z cebulką i pieczarkami, piwo

Kawa x 3, m&m’s orzechowe

06.04
9:00 musli z mlekiem 0%
13:30 pizza serowa

Kawa x 2

07.04
10:00 - kromka podpłomyka pp z dżemem b/c
14:00 – faruki serowe, sałatka świeża: sałata, ogórki kiszone, majonez kielecki
19:00 – anchois, szpinak na parze, pomidor

Cola light, kawa z mlekiem 0%

08.04
10:00 - płatki jw. z jogurtem i morelami i śliwkami suszonymi
15:00 - 5 małych kotlecików sojowych, podduszona kapusta kiszona, sałatka: rzodkiewki, pomidor, papryka, jogurt
20:00 - ryż nat. + resztka kapusty i sałatki z obiadu

Kawa x 2 – mleko 0%, cola light, m&m’sy orzechowe

09.04
9:00 - płatki mieszane z suszonymi śliwkami i morelami z mlekiem 0%, pomidor
13:00 - ryż naturalny + sałata + pomidory kiszone 2 + pomidor
19:00 – śledzie w oleju + kalafior na parze, sos pomidorowy

Kawa, Cola light !!!

10.04
9:00 - płatki owsiane + kefir naturalny + szklanka soku pomidorowego
13:00 - grenadier pieczony bez tłuszczu + kalafior na parze z sosem pomidorowym, kefir, mały ser wędzony
19:00 - tuńczyk wsw, papryka

Kawa x 3, cola light

11.04
9:00 - płatki z mlekiem, 4 kromki razowca (mąka 2000) z dżemem b/c, mały sok pomidorowy Fortuna
13:00 - kapusta pekińska, pomidor, ogórki kiszone + pleśniak
18:00 - puszka tuńczyka wsw, papryka

1 kawa, cola

12.04
9:00 - płatki mieszane z mlekiem 0%, 4 x chlebek razowy z dżemem b/c
13:30 - jajecznica z 2 jajek z 5 pieczarkami na oliwie z oliwek, pekinka+ pomidor+ ogórek kiszony
18:00 – orzeszki solone

Kawa x 2

13.04
13:00 - 100 g makaronu z durum + 1/3 op. szpinaku na parze + pekinka
18:00 - anchois, pomidor

M&m’sy orzechowe

14.04
9:00 - 3 kromki razowca z pp z dżemem b/c, jogurt nat., pomidor
13:00 - Basmati z jogurtem, pekinka z pomidorem + ciut oliwy
18:00 – piwo, orzeszki solone

rano kawa normalna, po śniadaniu kawa bezkof i mleko 0%





15.04
9:00 - 3 kromki razowca z dżemem b/c, pomidor + jogurt nat. b/c
13:00 - pleśniak z sałatką: pekinka, rzodkiewki, pomidor, winegret
18:00 – tarator

Cola light, whisky (mała szklaneczka)

16.04
9:00 - jogobella owocowa light + płatki owsiane, szklanka soku pomidorowego
13:00 - makaron al dente + zioła + czosnek + ciutka oliwy z oliwek, fasolka na parze, pomidory z jogurtem naturalnym
grill – tofuburger, sałatka – dużo, orzeszki solone, piwo, wino – jednakże wszystko zwymiotowane (sorry za drobiazgowość)

Cola light

17.04
Ś: sałatka – ser żółty, jajko, ananas, pomidor, jogurt
O: jogurt, pomidor, ser żółty, jajko, Faruki, orzeszki
K: grenadier wędzony, makaron z serem żółtym, sosem pom., oliwkami

18.04
9:00 - grahamka z dżemem b/c + jogurt naturalny
13:00 - tuńczyk wsw + reszta jogurtu, ser żółty, pomidor, pekinka, ogórek + winegret

19.04
9:30 - jogurt nat. b/c z dżemem b/c, ogórek
13:00 - soczewica z sosem pomidorowym, pekinka, ogórki kiszone, jogurt nat.
18:00 – tarator

20.04 - chorowałam
9:00 - jeszcze przed chirurgiem: 4 kromki razowca z mąki 2000, ciutko smarowidła (same roślinne składniki), szczypiorek, 3 białka jaja na twardo

potem - duży jogurt b/c podzielony na 3 części

21.04
9:00 - 6 Was żytnich z dżemem b/c, jogurt, pomidor
13:00 - camembert, pomidory i rzodkiewki, faruki
18:00 – tuńczyk wsw, kalafior

22.04
śniadanie: jakieś 20 dkg spaghetti al dente z kalafiorem i przecierem pomidorowym (pomidory, woda, sól), 6 kromek Vasy z tymże przecierem i białkiem jaja na twardo, oraz trochę jogurtu nat. b/c.
Obiad: sałatka: sałata, pomidory, ogórek, rzodkiewki z fetą sojową i winegretem

m&msy czekoladowe, cola light

23.04
8:00 - 3 kromki razowca, 3 kromki Vasy - na to jogurt nat. b/c, troszkę przecieru, ciut pomidora i ciut tuńczyka wsw
13:00 - 6 małych pierożków z serem. Jogobella. Spaghetti z majonezem, sosem pom. i pleśniakiem.
18:00 - soczewica z cebulką, ogórek

Czekolada Wawel 0% c

24.04
9:00 - 4 Vasy, 2 kromki razowca, jogurt nat. b/c, ciutka przecieru, ciutka tuńczyka wsw, na to grubo świeżego ogórka.
13:00 - jajecznica, sałata, ogórek, rzodkiewki
18:00 - filety z makreli (2) z kapustą kiszoną. Oraz kogut z Kazimierza

25.04
O: pleśniak, papryka, pomidor
K: soczewica, pieczarki cebula

26.04
6:00 – jogurt nat.
9:30 - Vasa x 3, jogurt b/c, ogórek
13:00 - ser żółty 90 dkg, papryka, pomidor
18:00 - kefir

27.04
6:00 - jogurt nat.
9:00 - Vasa x 4, ser biały chudy, ogórek, kefir
13:00 - pleśniak, rzodkiewki, ogórek.
18:00 - ryba wedzona + kapusta kiszona

28.04
6:00 - kawa ze słodzikiem i bez mleka (nic innego nie było)
9:00 - 4 Vasy, ser biały chudy, rzodkiewki, ogórek surowy, jogurt nat. b/c
13:00 - makaron z sosem pomidorowym, ogórki kiszone, jogurt nat. b/c + truskawki
20:00 – grenadier wędzony

Cukierki alpenliebe truskawkowe b/c

29.04
6:00 - makaron z pomidorami
13:00 - pleśniak, papryki 2 z odrobiną oliwy i ziołami
18:00 – tarator

orzeszki solone 200g, Prince Polo, i 1 l coli light

[thinness]

Dymkowa, ja to wieczorem dokladnie przeczytam i odpowiem, teraz przepraszam, ale nie dam rady, lecz jeszcze dzis sie ustosunkuje

[korel]

Dymkowa, ja tylko chciałam się poinformować: co to jest Faruki?
I jeszcze z ciekawości zapytam: jakie jadasz jogurty b.c? Jakiej firmy?

[thinness]

Dymkowa napisał/a:

Proszę - łącznie ze wszystkimi grzechami, jakie były. Od pewnego momentu nie widać kawy - bo przerzuciłam się na bezkof, którą staram się ograniczać mocno. Od czasu do czasu pozwalam też sobie na jakieś b/c typu Airwaves dropsy albo Orbit. Dziękuję Ci bardzo za pomoc. 29.03 9:30 - 2 jajka na twardo z pomidorem i sosem: płaska łyżeczka oliwy z 1 tłoczenia + zioła - tluszczowe sniadania nie sa plecane, polecamy sniadania z ww zlozonymi 13:30 - sałatka: pomidor, 2 ogórki kiszone, 1/3 białej fasoli z puszki, bez zalewy -NIE JEMY FASOLI Z PUSZKI 19:00 - 2 filety z mintaja pieczone bez tłuszczu + duużo (ok 15 dkg) kapusty kiszone ok Grzechy: 4 x kawa, słaba, z mlekiem 0% i słodzikiem, cola light 2l - no to juz przesada 30.03 9:30 - zmieszane płatki jęczmienne, pszenne i żytnie + mleko 0% (razem ok. 2/3 kubka 0.5l) bardzo ok 13:30 - 3 malutkie kotleciki sojowe usmażone na patelni na oliwie (ilość mikroskopijna) bez panierki, ugotowane wcześniej w wodzie z solą ziołową, + sałatka: sałata, pomidor, 2 ogórki kiszone, rzodkiewki + sos: płaska łyżeczka oliwy, sok z cytryny, zioła -to nie jest oficjalne stanowisko, ale ja nie laczylabym kotletow sojowych z zadna iloscia tluszczu 19:00 czerwona soczewica ugotowana i wymieszana z cebulka zeszkloną na odrobinie oliwy Grzechy: 4 x kawa, 1 kieliszek wina czerwonego wytrawnego, 1 kieliszek Sutter Home, cola light 2 l -znowu przesadzone 31.03, 9:30 - płatki owsiane, pszenne, żytnie + suszone morele + mleko 0%, pomidor -mozna sie czepic moreli, poza tym ok 13:30 - ryż naturalny z sosem pomidorowym (pulpa pomidorowa - skład: pomidory, sól; cebulka i ząbek czosnku podsmażone na niewielkiej ilości oliwy z oliwek), sałatka (sałata, rzodkiewki, pomidor, 2 ogórki kiszone, sosik: płaska łyżeczka oliwy z oliwek, sok z cytryny, zioła) ok 20:40 - wędzony grenadier + kapusta kiszona + majonez Kielecki stanowczo za tlusta kolacja niestety Grzechy: 4 x kawa, coca light 2 l -znowu przesadzone 01.04, 9:30 - chleb z pełnego przemiału (Podpłomyk ze sklepu ze zdrową żywnością) + dżem wiśniowy b/c + jogurt naturalny + pomidor ok 13:30 - sałatka (pomidor, sałata, surowy ogórek, rzodkiewka, sos winegret) + ryż naturalny z sosem pomidorowym i białą fasolą + jogurt z dżemem jak wyżej biała faola nie z puszki?winegret do ww? 18:30 - mintaj pieczony + kapusta kiszona + pomidor ok Grzechy: 4 x kawa, cola light 1 l-znowu 02.04, 10:00 (nie było mnie wcześniej w domu) musli z mlekiem 0% i suszonymi morelkami 5 szt., pomidor musli mm? morelki moga szkodzic 15:00 sałatka (sałata, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki, sos winegret), czerwona soczewica z cebulką i pieczarkami, jogut z dżemem b/c nie podoba mi sie jogo z dzemem do takiego ladnego posilku, to zawsze podwyzdzawypadkowy ig 19:30 sałatka z tuńczykiem (sałata, pomidor, ogórek kiszony, papryka, rzodkiewki, tuńczyk wsw, jajko na twardo) no moze byc zartuje , ok jest tylko uwaga z jajkami na klacje, one sa tluste G: kawa 3- 4, cola light 1 l wrrrrr 03.04 10:00 otręby z suszonymi morelami i jogurtem nat. b/c, pomidor morele obiad - brak zle obiadokolacja ok. 17: pizza serowa, piwo ulalala Kawa x 1, 04.04 śniadanie - brak, zupełnie nie byłam głodna jeszcze po pizzy zle! 13:30 - falafel wege (ciecierzyca, groch i nie pamiętam, co jeszcze, ale skład był ok) + pomidory + jogurt nat. b/c ok 18:30 - pstrąg z grilla, sałatka: biała kapusta, pomidor, ogórek świeży, papryka świeża, groszek z puszki-nie jemy groszku z puszki Kawa x 4, m&m’s orzechowe zle! 05.04 9:30 - mcnuggetsy sojowe, pomidor, jogurt nat. 0% tłuszczu i b/c (kupiłam takie cudo w Tesco !!) co to sa mcnugetsy?? 13:30 - ryż basmati z sosem pomidorowym, sałatka (sałata, pomidor, 2 ogórki kiszone, rzodkiewki, winegret samodzielny), jogurt 0% tłuszczu i cukru 19:00 - sałatka z obiadu, soczewica czerwona z cebulką i pieczarkami, piwo-piwo... i same weglowodany w ciagu dnia Kawa x 3, m&m’s orzechowe-kiedy tem&m sy skoro mas zsame ww w menu?? 06.04 9:00 musli z mlekiem 0% 13:30 pizza serowa a kolacja gdzie? Kawa x 2 07.04 10:00 - kromka podpłomyka pp z dżemem b/c brak bialka 14:00 – faruki serowe, sałatka świeża: sałata, ogórki kiszone, majonez kielecki faruki serowe-a co to? 19:00 – anchois, szpinak na parze, pomidor anchois-za tlusto jak na kolacje Cola light, kawa z mlekiem 0% 08.04 10:00 - płatki jw. z jogurtem i morelami i śliwkami suszonymi-morele 15:00 - 5 małych kotlecików sojowych, podduszona kapusta kiszona, sałatka: rzodkiewki, pomidor, papryka, jogurt -ok 20:00 - ryż nat. + resztka kapusty i sałatki z obiadu -ok, ale znowumasz 3 razy ww w ciagu dnia Kawa x 2 – mleko 0%, cola light, m&m’sy orzechowe-i znowu m&msy mimo 3 posilkow ww 09.04 9:00 - płatki mieszane z suszonymi śliwkami i morelami z mlekiem 0%, pomidor -susz owoce 13:00 - ryż naturalny + sałata + pomidory kiszone 2 + pomidor -ok 19:00 – śledzie w oleju + kalafior na parze, sos pomidorowy-za tl kolacja Kawa, Cola light !!!-tego juz nie komenruje 10.04 9:00 - płatki owsiane + kefir naturalny + szklanka soku pomidorowego -ok 13:00 - grenadier pieczony bez tłuszczu + kalafior na parze z sosem pomidorowym, kefir, mały ser wędzony-ok 19:00 - tuńczyk wsw, paprykaok i poza dodatkiemkawy dzien ten byl prawie sliczny Kawa x 3, cola light 11.04 9:00 - płatki z mlekiem, 4 kromki razowca (mąka 2000) z dżemem b/c, mały sok pomidorowy Fortuna-platki i 4 kromki to chyba wiecej niz 100g? 13:00 - kapusta pekińska, pomidor, ogórki kiszone + pleśniak ok 18:00 - puszka tuńczyka wsw, papryka ok 1 kawa, cola-no tu juz lepiej 12.04 9:00 - płatki mieszane z mlekiem 0%, 4 x chlebek razowy z dżemem b/c -platki i 4 kromki to chyba wiecej niz 100g? poza tym do dzemu lub nawet zamiast polecam warzywo 13:30 - jajecznica z 2 jajek z 5 pieczarkami na oliwie z oliwek, pekinka+ pomidor+ ogórek kiszony ok 18:00 – orzeszki solone-uuuuuuu Kawa x 2 13.04 13:00 - 100 g makaronu z durum + 1/3 op. szpinaku na parze + pekinka ok 18:00 - anchois, pomidorza tlusto a gdzie sniadanie? M&m’sy orzechowe-znowu 14.04 9:00 - 3 kromki razowca z pp z dżemem b/c, jogurt nat., pomidor ok 13:00 - Basmati z jogurtem, pekinka z pomidorem + ciut oliwy ujdzie 18:00 – piwo, orzeszki solone -znowu rano kawa normalna, po śniadaniu kawa bezkof i mleko 0% 15.04 9:00 - 3 kromki razowca z dżemem b/c, pomidor + jogurt nat. b/c ok 13:00 - pleśniak z sałatką: pekinka, rzodkiewki, pomidor, winegret ok 18:00 – taratorok Cola light, whisky (mała szklaneczka) whisky to juz naprawde bardzo powazne wykroczenie! 16.04 9:00 - jogobella owocowa light + płatki owsiane, szklanka soku pomidorowego no ok 13:00 - makaron al dente + zioła + czosnek + ciutka oliwy z oliwek, fasolka na parze, pomidory z jogurtem naturalnym no ok grill – tofuburger, sałatka – dużo, orzeszki solone, piwo, wino – jednakże wszystko zwymiotowane (sorry za drobiazgowość)- znowu Cola light 17.04 Ś: sałatka – ser żółty, jajko, ananas, pomidor, jogurtananas?? tonie jest mm O: jogurt, pomidor, ser żółty, jajko, Faruki, orzeszki-menu 2 fazowe K: grenadier wędzony, makaron z serem żółtym, sosem pom., oliwkami-okropnie tlusto 18.04 9:00 - grahamka z dżemem b/c + jogurt naturalny grahamka sklepowa?jak tak to tylko z ogromna iloscia warzyw 13:00 - tuńczyk wsw + reszta jogurtu, ser żółty, pomidor, pekinka, ogórek + winegret jogo to ww i nie jemy go z tl! 19.04 9:30 - jogurt nat. b/c z dżemem b/c, ogórek 13:00 - soczewica z sosem pomidorowym, pekinka, ogórki kiszone, jogurt nat. 18:00 – tarator znowu tylko ww a gdzie tl? 20.04 - chorowałam 9:00 - jeszcze przed chirurgiem: 4 kromki razowca z mąki 2000, ciutko smarowidła (same roślinne składniki), szczypiorek, 3 białka jaja na twardo smarowidlo fe!! brak warzyw potem - duży jogurt b/c podzielony na 3 części 21.04 9:00 - 6 Was żytnich z dżemem b/c, jogurt, pomidor 13:00 - camembert, pomidory i rzodkiewki, faruki faruki czyli co? 18:00 – tuńczyk wsw, kalafior ok 22.04 śniadanie: jakieś 20 dkg spaghetti al dente z kalafiorem i przecierem pomidorowym (pomidory, woda, sól), 6 kromek Vasy z tymże przecierem i białkiem jaja na twardo, oraz trochę jogurtu nat. b/c.sniadanie znacznie za duze, jemy do 100g ww zlozonych podczas 1 posilku, ty samego makaronu mialas 200g!!nie liczac reszty Obiad: sałatka: sałata, pomidory, ogórek, rzodkiewki z fetą sojową i winegretem a kolacja? m&msy czekoladowe, cola light znowum&msy 23.04 8:00 - 3 kromki razowca, 3 kromki Vasy - na to jogurt nat. b/c, troszkę przecieru, ciut pomidora i ciut tuńczyka wsw 13:00 - 6 małych pierożków z serem. Jogobella. Spaghetti z majonezem, sosem pom. i pleśniakiem.-obiad nie mm zupelnie 18:00 - soczewica z cebulką, ogórek ok Czekolada Wawel 0% c - 24.04 9:00 - 4 Vasy, 2 kromki razowca, jogurt nat. b/c, ciutka przecieru, ciutka tuńczyka wsw, na to grubo świeżego ogórka. 13:00 - jajecznica, sałata, ogórek, rzodkiewki 18:00 - filety z makreli (2) z kapustą kiszoną. Oraz kogut z Kazimierza jaki kogut?? masz na mysli pasztet jakis?? 25.04 O: pleśniak, papryka, pomidor K: soczewica, pieczarki cebula a sniadanie gdzie? 26.04 6:00 – jogurt nat. 9:30 - Vasa x 3, jogurt b/c, ogórek 13:00 - ser żółty 90 dkg, papryka, pomidor stanowczo za duzo sera 18:00 - kefir brak warzywa 27.04 6:00 - jogurt nat. 9:00 - Vasa x 4, ser biały chudy, ogórek, kefir 13:00 - pleśniak, rzodkiewki, ogórek. 18:00 - ryba wedzona + kapusta kiszona ok 28.04 6:00 - kawa ze słodzikiem i bez mleka (nic innego nie było) 9:00 - 4 Vasy, ser biały chudy, rzodkiewki, ogórek surowy, jogurt nat. b/c 13:00 - makaron z sosem pomidorowym, ogórki kiszone, jogurt nat. b/c + truskawki 20:00 – grenadier wędzony za tlusto jak na 20 Cukierki alpenliebe truskawkowe b/c-ale one nie sa mm, maja inne skladniki o bardzo wysokim ig 29.04 6:00 - makaron z pomidorami 13:00 - pleśniak, papryki 2 z odrobiną oliwy i ziołami 18:00 – tarator orzeszki solone 200g, Prince Polo, i 1 l coli light

:szok: -a takie mialas ladne menu

[ Dodano: 2005-04-29, 17:04 ]
Dymkowa, powiem przykra rzecz, ty nie jesz mm m&m sy to przywilej 2 fazowy, czesto grzeczysz zupelnie nie mm, jedyny mmowy alkohol to LAMPKA wina wytrawnego raz na jakis czas, zadne piwa, czesto masz 3 ww posilki dziennie, przez co sie tyje, czaseto tez nie jesz 1 posilku, a to powoduje jojo, laczysz tl z ww, czego w 1 fazie sie nie robi, popatrz na menu wzorowych mm ek i postaraj sie je nasladowac, a obaczysz, ze schudniesz



poza tym NIE PIJ SLONCE TYLE KAWY BO TO JEST NIEZDROWE

[ Dodano: 2005-04-29, 17:05 ]
aha i masz stanowczo za mal bialka w menu niestety, musisz zaczac zwracac na to uwage

[joannaitr]

Dymkowa,
ładnie Cię Thinn podsumowała.....
weź się i będzie dobrze, a za miesiąc powitasz lato w nowym rozmiarze i głowa do góry :cmok

[Dymkowa]

Przykre - ale prawdziwe

Teraz wyjeżdżam na długi weekend z zapasem jogurtów b/c Zott, żytnim Sonko i dźemem b/c. Na miejscu będą ryby i warzywa.
A po powrocie spróbuję ułożyc takie menu, żeby już wszystko było ok, i spróbuję sama sobie założyć kaganiec na grzeszki ...
Smutno mi okropnie. Ale kto nie pyta, nie wie, że błądzi, prawda ?

[Limeart]

Dymkowa musisz wziac sie w garsc i zobaczysz, ze waga poleci, ja mialam podobnie jak Ty - jeden dzien spoko MM, nastepny cos podjadalam, albo sniadanie i obiad MM, a kolacja to masakra - pizza, orzeszki i tak przez 1,5 miesiaca i waga stala, jak tylko zaczelam jesc czysto MM waga poleciala po 2 tygodniach 2,5 kg i 12 cm !!
trzeba bez oszukiwania jesc MM i beda efekty

powodzenia

[dorka]

Dymkowa, zostaw dżem w domu Na początek Zjedz go sobie w nagrodę jak schudniesz 5-8 kg

[korel]

Dymkowa napisał/a:

zapasem jogurtów b/c Zott

no właśnie, a ten jogurt to zott zwykły czy jogovita?

[yennefer]

HEJ, NIE JEST ŁATWO, ALE NIKT NIE OBIECYWAŁ, ŻE BĘDZIE:(

chciałam zapytać, które jogurty są najlepsze
ja trafiłam na kilka naturalnych bez cukru, ale za to najchudszy miał 2,5% tłuszczu
podajcie mi jakich szukać
dziękuję

[Limeart]

yennefer Zott - Jogovita jogurt naturalny bez cukru
Zott - Jogobella light (dopuszczalne wszystkie smaki, ale bezkontrowersyjnie truskawkowa i owoce leśne)
OSM Sanok - Bio-Jogurt Naturalny 0% tłuszczu
OSM Sanok - Bio-Jogurty owocowe 0% tłuszczu bez cukru (truskawka, jagoda, brzoskwinia, wiśnia, jabłko , morela, malina)
SM Somlek - Jogurt 0% tłuszczu bez cukru
Leader Price - Jogurt 0% bez cukru

i polecam wątek http://forum.montignac.co...?t=1200&start=0