Forum Zuzla

[_niunia_]

PIĄTEK
6.00 owoce (brzoskwinia, śliwki)
6.30 chlebek PP + twaróg + dżem + sałatka ze świeżych warzyw
12.00 sałatka: ryż, brokuły, papryka, pieczarki itd. + twaróg
Kolacja (godziny nie znam) pstrąg pieczony w folii , colesław, trochę brie

SOBOTA
10.00 owoce (brzoskwinia)
10.30 chleb PP + twaróg + dżem + sałatka
15.00 sałatka z dnia poprzedniego ( z ryżu)
20.00 schab pieczony w sosie gorgonzola, sałatka grecka, trochę sera i kawałek kabanosa, 2 lub 3 kieliszki wina (czerwone, wytrawne)

NIEDZIELA
9.30 brzoskwinia, śliwki
10.00 chleb PP + dżem+ twaróg + sałatka
14.30 ryż + twaróg + cynamon + fruktoza, pomidor
19.30 Schab w sosie gorgonzola, colesław, brie, krem z pomidorów

PONIEDZIAŁEK
6.00 brzoskwinia, śliwki
6.30 koktajl (jogurt, fruktoza, borówki, maliny, truskawki), chleb PP + dżem + twaróg, sałatka
11.00 makaron z warzywami (papryka, pomidor itd.), tuńczyk
17.00 polędwica wieprzowa z surówką z białej kapusty, brokuł

[Mira]

_niunia_, pisz proszę menu na bieżąco a nie cały tydzień na raz

poza tym z Twoim BMI powinnaś przejść na II fazę

_niunia_ napisał/a:

colesław

jaki skład?

_niunia_ napisał/a:

schab pieczony w sosie gorgonzola, sałatka grecka, trochę sera i kawałek kabanosa, 2 lub 3 kieliszki wina (czerwone, wytrawne)

za póżna taka kolacaja i ciężka
zero dobrych tłuszczów w sobotę, niedzielę i poniedziałek

za duże przerwy między posiłkami przeważnie, powinnaśjeść4 posiłki

[_niunia_]

Do sałatek, ryby i smażenia oczywiście oliwa z oliwek.
Jeszcze 1kg i przechodzę na II fazę.
Może i kolacje bardzo późne, ale w piątek szliśmy spać o 1.30, a w piątek o 5.00

Colesław: kapusta, marchewka, cebula, sok z cytryny, majonez Kielecki, fruktoza, sól, pieprz

[_niunia_]

I przepraszam za kilkudniowe menu- nie miałam w weekend czasu na cokolwiek innego jak gotowanie i sprzątanie. Od dziś obiecuję poprawę

[Mira]

_niunia_ napisał/a:

fruktoza

do tłuszczów nie można
i pisz o tej oliwie jak ją jesz to nie będzie wątpliwości

[_niunia_]

Fruktozy była łyżeczka na jedną wilka kapustę, więc sądzę, że nie zaszkodziła
Od dziś piszę o oliwie

[Mira]

_niunia_, piszę Ci tylko że nie można dodawać na DZ fruktozy do posiłków tłuszczowych na I fazie
a Ty rób co chcesz

[themoomin]

Dzień dzisiejszy:

6.20 jabłko

7.00 śniadanko :3 kromki pieczywa WASA żytnie delikatess + ok. 80 g twarogu 0% + duży pomidor + szczypior + jogurt 0%, 250ml

12.30 obiad: GYROS A'LA ALEXIA + dodałam kapusty pekińskiej i sporo pomidorka

ok 16:00 winogrono białe - ok. 300g

18:00 (planowałam wcześniej tą kolację ale nie wyszło, od jutra postaram się o ok 17.30) 100g makaronu pełnoziarnistego (100g przed gotowaniem) + ok. 40g białego sera 0% + 250ml jogurtu 0%

to jest mój pierwszy wpis, jestem nowa i dopiero co zaczęłam MM, na pewno popełniam jakieś błędy, ale szybko się uczę

[_niunia_]

6.00 brzoskwinia, 2 śliwki
6.30 Chleb PP by Zuzel (piekłam!), twaróg, dżem, sałatka z pomidora, ogórka, cebulki, szczypiorku, kawa latte
11.30 ryż z curry, cukinią i cebulką (warzywa delikatnie podsmażone na odrobinie oliwy)
17.00 polędwica wieprzowa smażona na oliwie z oliwek + surówka z białej kapusty

[sd_silver]

themoomin napisał/a:

WASA żytnie delikatess

dozwolona?
poza tym wase jemy okazyjnie

themoomin napisał/a:

winogrono białe

owoce tylko rano, winogron w ogole nie jemy

marny to menu, gdzie dobre tluszcze
za dużo nabiału
zobacz jak jedzą inne osoby

_niunia_, obiad brak bialka, malo warzyw
za duza przerwa miedzy kolacja a obiadem
kolacja tez bardzo wczesnie
4 posilek?

[_niunia_]

6.00 brzoskwinia, małe jabłko
6.30 chleb by Zuzel, twaróg, dżem, pomidor, ogórek, papryka (po kilka plasterków), koktajl z borówek (1/4 łyżeczka fruktozy, 1/4łyżeczka dżemu, jogurt 0,1%), latte
10.30 chleb by Zuzel, twaróg, pomidor, ogórek, papryka (po kilka plasterków)
14.30 makaron durum, tuńczyk, pomidor, papryka, twaróg
18.30 (imieniny!) jajka faszerowane (farsz z majonezu kieleckiego i łososia/szynki ze szczypiorkiem), rolada włowa, colesław, sałatka grecka

Co do imienin to jeszcze nie wiem co zjem, ale wymieniłam potrawy, które robimy na przyjęcie sposobem Montiego

Dziś pierwszy dzień składający się z czterech posiłków i ciekawe czy dobrze...

[madziara]

Bardzo proszę o poprawę menu, zaczynam od czwartku.

9:00 jabłko
9:30 płatki owsiane, mleko 0,5%
12:00 2 deski wasa + szynka + ogórki kiszone
15:00 pierś z kurczaka, sałatka (ogórek, pomidor, cebula, papryka, odrobina fety)
18:30 ser biały + dżem z fruktozą

[antheya]

no muszę jakoś wrócić na właściwe tory żeby w końcu ruszyć do przodu, więc znowu potrzebuję waszej pomocy

dziś:
8:00 pieczywo pp z hummusem [własny bez tłuszczu żadnego, z grilowaną bez tłuszczu papryką], pomidor, herbata z mlekiem 0.5%
11:30 ryż basmati z mlekiem chudym i musem jabłkowym [dla dzieci, bez żadnych innych dodatków], mleko odtłuszczone w proszku, ogórek świeży
15:00 sałatka: grilowany ser halumi, 2 jajka na twardo, papryka, papryka w oliwie [bez syfów], pomidorki koktajlowe, sałata, oliwa i ocet winny
19:30 zupa warzywna z soczewicą [bez tłuszczu]

dziękuję

[endzi]

proszę o sprawdzenie menu (dopiero zaczynam)
8.45 2 nektarynki

9.30 ś.: garść spaghetti, ser biały 50g, 5 truskawek, garść otręb owsianych.
kromka pp + świeży ogórek + pomidor
1 kawałek murzynka

13.00 o.: 4 klopsiki z mielonego + sos pomidorowy + plastry sera żółtego i pleśniowego
sałata + pomidor+ śmietana

17.00 podwieczorek: serek wiejski

19.30 k.: 1/2 pekinki + 1/2 tuńczyka wsw + papryka + ogórek konserwowy

dzieki za pomoc

[Mira]

_niunia_, ok

madziara,
w śniadaniu słabe białko i brak warzyw
pieczywo typu wasa jemy sporadycznie, nie jako codzienne pieczywo, nie możesz do niego zjeść szynki bo to tłuszcz a pieczywo to węgiel
po posiłku tłuszczowym co najmniej 4 h przerwy do następnego
owoce i ich przetwory jemy tylko rano więc dżem na kolację odpada
no i w tej kolacji brak warzyw

antheya, ok

endzi napisał/a:

1 kawałek murzynka

rozumiem że to ciasto węglowe z przepisu zgodnego z MM?

endzi napisał/a:

17.00 podwieczorek: serek wiejski

nie jemy takich posiłków na MM
musisz zachowywać odstępy między posiłkami - 3 h po węglowym i 4 po tłuszczowym
każdy posiłek musi być pełnowartościowy
nie ma przekąsek itp.
ogórek konserwowy bez cukru w składzie?
brak w menu dobrych tłuszczów