Forum Zuzla

[Mira]

jonkazinka, ok

[_niunia_]

Warzywa do ryżu smażyłam na odrobinie oliwy z oliwek- nie wiem, czy tak można..


DZIŚ

6.00 Brzoskwinia
6.30 2 kromki chleba PP, dżem, biały twaróg, pomidor, ogórek, cebula
12.00 Polędwica smażona na odrobinie oliwy z oliwek, sałatka ze świeżych warzyw, kilka kawałków fety
17.00 Makaron z sosem pomidorowym, chudy twaróg

[Mira]

_niunia_ napisał/a:

Warzywa do ryżu smażyłam na odrobinie oliwy z oliwek- nie wiem, czy tak można..

jeśli na odrobinie to ok

powinnaś wkomponować 4 posiłki bo masz za duże przerwy
dodaj do warzyw w obiedzie oliwę bo nie masz dobrych tłuszczów
do kolacji dodałabym warzywa jakieś, sam sos to mało

[_niunia_]

Chętnie bym rozłożyła na 4 posiłki, ale nie wiem jak podzielić to jedzenie, aby było dobrze.

Od jutra zacznę dodawać oliwę z oliwek do sałatek, a dziś do makaronu zrobię jakieś warzywka.
Dziękuję

[Mira]

_niunia_, zapraszam z wątpliwościami do szatni

[Mirelka]

Prosze o sprawdzenie:

8.30 - Pizza Angela (pieczarki+cebula+ser harcenski) + pomidor + ogorek
13.30 - Kotleciki (wol. mieso mielone-wlasnej roboty+kapusta wloska+cebula)+sos pomidorowy + pomidor
18.30 - mozarella+pomidor+oliwa z oliwek+ziola+ogorek zielony

8.30 - pizza angela+papryka
13.30 - zapiekana cukinia (ser feta+pieczarki+papryka+cebula) + ogorek kiszony
18.30 - salatka gyros (piers z kurczaka+przyprawa gyros+salata lodowa+pomidoroliwa)

Dziekuje

[Mira]

Mirelka, ok

[EffectMotyl]

14:30 (śniadanie)
- musli z 5 suszonymi śliwkami zalane chudym mlekiem (0,5%) plus trochę fruktozy (łyżeczka)
- 2 kanapki (chleb pp) z twarogiem i pomidorem
- zielona herbata (słodzona fruktozą ok pół łyżeczki)

18:30 (obiad)
- zielona fasolka szparagowa
- sałatka z surowej marchewki i kapusty z olejem słonecznikowym
- 50g serka brie i kawałek sera smażonego półtłustego
- pół pomidora

22:39
- sałatka z surowej marchewki, kapusty, ogórkiem i pomidorem z olejem słonecznikowym i octem winnym
- kawałek sera smażonego półtłustego

[Mira]

EffectMotyl napisał/a:

trochę fruktozy (łyżeczka)

to nie jest troch tylko bardzo dużo
generalnie uważaj bo zarówno owoce jak i fruktoza w zbyt dużych ilościach mogą hamować chudnięcie

[EffectMotyl]

Aaaa naprawdę dużo, ale to była tak płaska łyżeczka deserowa? :O Na razie, na szczęście chudnę
Noo iii już się nauczyłam pić herbatę bez cukru, ewentualnie czasem słodzę pół łyżeczki (frukto), owoce ograniczyłam (pewnie dlatego, że już mi się w domu skończyły )

I tak wiedzę u siebie duży postęp Nie mogę za szybko wszystkich słodkości na raz odstawiać, bo dostanę szoku psychicznego Przed dietą nie była dnia żebym czegoś słodkiego nie zjadła (dużoooo cukru i jeszcze więcej mlecznej czekolady!!!)

[_niunia_]

6.00 średnie jabłko, 2 śliwki
6.30 2,5 kromki chleba PP, biały twaróg, dżem, sałatka z pomidora, papryki, sałaty lodowej i cebuli z odrobina oliwy z oliwek
11.00 2 plasty żółtego sera, 2 jajka, 2 plastry szynki, sałatka ta co na śniadanie
16.30-17.00 sałatka z warzyw, ryżu i tuńczyka (tuńczyk do węgli się zalicza, tak?)

[sd_silver]

_niunia_, tuńczyk wsw można do tluszczy i węgli
o 20 chodzisz spać?
ja bym wieczorem umarła z głodu po takim menu
może warto dołożyć 4 posiłek

[_niunia_]

Jestem nauczona, aby ostatni posiłek jeść do godz.18.00 i 18.00 to górna granica. Spac chodzę 23.00-24.00 ale jak się wypija kilka herbat zielonych to głód nie dopada. Poza tym z lekkim głodem miło kłaść się spać

Menu na dziś:

6.00 jabłko
6.30 2 kromki pumpernikla z twarogiem i dżemem, sałatka warzywna, koktajl z maślanki i jogurtu 0,1% + borówki + łyżeczka fruktozy + łyżeczka dżemu (koktajl na 4 porcje)
11.00 płatki owsiane z koktajlem ze śniadania + marchewka
15.00 sałatka: ryż, tuńczyk, ogórek konserwowy, brokuły, papryka, jogurt
19.30 pstrąg pieczony w folii, surówka colesław (z majonezem kieleckim oczywiście!), sałatka z podsmażanych pieczarek, serów i świeżego szpinaku

[Mira]

_niunia_, na MM można zjeść ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem

pumpernikiel zatwierdzony? nie ma syfu w składzie?
drugie śniadanie do bani - słabe białko i brak warzyw (marchew nie wystarczy)
reszta ok
choć idealnie byłoby zamienić obiad z kolacją

[_niunia_]

A ja tam wiem, czy pumper zatwierdzony Mam go, więc muszę go zjeść, więc nie wyrzucę. Od następnego tygodnia piekę chleb.
Kolacji z obiadem zamienić nie mogę ze względu na to, że na kolację przychodzą goście
II śniadanie je tylko mój chłopak, ja nie jem. Jutro zje coś lepszego, sądzę, że mu dzisiejsze nie zaszkodzi...