Forum Zuzla

[ulaaa]

Zakupiłam glukometr mierze poziom glikemii ok 30 min po posiłkach. Koncze 5 miesiac ciazy i + 3kg, od dłuższego czasu na MM (2,3 lata?) Jak to w ciazy faszeruje sie jakimis witaminami, a wiadomo, ze zawsze to cukier, no ale moze cos z tych pomiarow dla siebie wyciagniecie.
Ważę wszystko dosc dokladnie zeby wreszcie wiedziec jak reaguje. Nie podaje kolacji, bo jem je dosc male i proste: jakas sałatke, zupe, lub garsc orzechow czy suszonych owocow. Mysle, ze przyda sie to Wam i pomiary bede kontynuowac :-)

S: 150g grzanek z razowca,
zott naturalny (mały) z garścią truskawek i brzoskwinią
- 145
(po 2h : 95 i kawa espresso)
(po 30 min - 82)


O: zapiekanka z mielonej wołowiny z plastrami topionego owczegot łustego twarogu na bakłażanie
duszona kapusta z odrobina masłla
suróweczka (pom, sał, seler naciowy, marchew)
- 107

S: pol h przed sniadaniem jabłko i brzoskwinia
50g tektury z pasta z cieciorki + sałata ogórek i pomidor + espresso
- 137

S: pasta z cieciorki + warzywa (pomidor, rzodkiewka , sałata)
- 91

O: mintaj pieczony w ziołach + warzywa (brokuły, sałata, pomidor pieczarki + oliwa i sok z cytryny)
- 94

S: 20 min przed S - jabłko
30g chlebka finn crisp + 70 g twarogu z pomidorem + sałata
50g płatków jęczmiennych z małym jogo zott naturalnym i garscia truskawek
- 149
po godzinie od sniadania espresso i pomiar po 30 min (czyli 1,5h po S):
- 122

[Anet]

Wow!
świetny pomysł!

Ale nie znam norm, niestety. czy wynik 140 to za dużo??

Może ktoś mądry napisze...

[ulaaa]

W ksiazce Monitgnaca wyczytalam, ze po dobrze skomponowanym zarełku z dobrymi węglami, pol godziny po posilku powinno skoczyc do 150, a Zuzelkowe dziewczyny sa bardziej hardcore'owe :-) i chyba uznaja, ze gorna granica 140, co w gruncie rzeczy wielkiej roznicy nie robi.
Za kilka dni dorzuce nowa porcje pomiarow.
Pozdrowka!

[Strusiek]

ulaaa, rewelacja

[wanese]

Po 5 miesiącach udało mi się osiągnąć cel. Szło bardzo opornie, co mnie nie dziwiło gdyż jestem w wieku kiedy raczej nabiera się wagi, a nie chudnie, jednak udało się w końcu i mam nadzieję, że już tak zostanie.
Przed przejściem na II fazę postanowiłam skorzystać z glukometru, żeby się przekonać jak reaguję na różne posiłki.
Przykładowe wyniki (1/2 h po posiłku, czasami upewniałam się jeszcze po następnej 1/2 h)
Rano: 79
Po kawie (arabica z mlekiem) - b.z.
Ś: chleb z twarogiem 0% i pastą z bakłażana i + warzywa + naleśniki z truskawkami + kawa z mlekiem - 98
O: zapiekana cukinia z piersią i warzywami + surówka - 92
K: makaron pełnoziarnisty z pastą pomidorową + truskawki + kefir - 136

W kolejne dni b. podobne pomiary: po posiłkach tłuszczowych (ryba lub piersi lub ser) z warzywami duszonymi i surówką wynik rzadko przekraczał 100, po śniadaniu zawsze bardzo obfitym (ok. 200 g chleba pełnosiarnistego z białym chudym serem, dżemem i z niewielką ilością warzyw) do tego kawa z mlekiem lub herbata Pu-erth - niewiele powyżej 100, a maksymalnie 127.

Gorzej było po kolacjach węglowych, szczególnie z makaronem razowym ale nadal w normie (do 140). Największą niespodzianką okazał się makaron z fasoli mung. Dwukrotnie jadłam go z pastą z bakłażana, cebuli, czosnku i grochu (własnej roboty), do tego kefir i ogórki i za każdym razem wynik 170! Pastę sprawdzę jeszcze z innymi dodatkami, makaronu chyba już nie ruszę

[wanese]

Dodam jeszcze, że (na własny użytek) odczarowałam dżem słodzony sokiem z winogron, po którym nie zaobserwowałam absolutnie żadnych niepokojących skoków poziomu cukru.
Dla przykładu dzisiejsze śniadanie:
1 kromka mastermachera, 3 grube żytniego pełnoziarnistego z piekarni (oba mrożone, a następnie tostowane), do tego chudy (0%) twróg Piątnicy, kawałek pomidora, cebuli i garstka kiełków, dżem. Herbata Pu-Erth w niewielkiej ilości pita podczas śniadania, reszta 1/2 h po.
Śniadanie jak zwykle było do syta .
Wynik pomiaru - 125.

[Brown Sugar]

Ostatnio myslalam o pomiarach glukometrem i zamierzam sobie ten urzad zakupic. Na czczo moj cukier wynosil 79 jak robilam badanie w szpitalu. Mowicie, ze norma do 140 mniej wiecej no to ja mysle, ze to jest bardzo dobra motywacja miec taki glukometr, wystarczy zjesc cos 'zlego' zmierzyc i juz widzicie jak sie czujecie jesli cukier jest np 170 - ja bym sie czula jakbym juz byla grubsza od zjedzenia tej rzeczy. A wynik np. 90 to od razu pewnie poprawia humor

[Zoe]

A mogę i ja się dołączyć, a w zasadzie pochwalić? Na kolację zjadłam własnego pomysłu bebło - podsmażona na oliwie cebulka (duuużo, bo lubię), ząbek czosnku, pomidor, kapusta kiszona + łyżeczka przecieru pomidorowego dla smaku - wszystko razem poddusiłam z ugotowanym i pokrojonym w kawałki filetem z morszczuka. A że porcja była niewielka i nie najadłam się przesadnie, to skusiłam się jeszcze na przygotowaną przez Mamę tradycyjna wersję owego morszczuka - czyli smażonego w zupełnie nie-MMowej panierce z mąki...Pół godziny po takiej herezji sięgam po glukometr pełna najgorszych obaw - a ten lituje się nade mną i wskazuje optymistyczne 95. Nie jest źle, dziewczyny. A, i dodam jeszcze, że jestem na II fazie (ściślej mówiąc powinnam być, ale przyzwyczaiłam się do połączeń I-fazowych i z rzadka decyduję się na posiłki II-fazowe, teraz nawet nie wyobrażam sobie takiej np. kanapki z serem...)

[Allemorie]

Zoe napisał/a:

eraz nawet nie wyobrażam sobie takiej np. kanapki z serem

ja by predzej zdjadła kanapke z zółtym serem(zreszta czesto jem ) niz cos w panierce z mąki zwykłej

[Lotna]

To może ja też sobie taki glukometr zakupię?

[Brown Sugar]

Kupilam sobie wczoraj

oto pomiary niektorych potraw

fasolka zolta szparagowa +maslo +makrela w oleju +kabanos == 93
Pistacje i pepsi max wieczorem === 96

[Allemorie]

a ile taki glukometr kosztuje?

[Brown Sugar]

dalam w aptece 46 ale wiem, ze to jedna z drozszych aptek w gliwicach raczej..no ale sie napalilam. mysle, ze na allegro mozna znalezc cos kolo 35 ale glukometr ma miec gwarancje wieczysta

[Lotna]

Ja też kupiłam, na allegro

[Bajeczka]

A skąd maacie paski? Bo to jest drożyzna..............