Forum Zuzla

[madziaq]

Cześć Dziewczyny mnie wygoniły z pierwszej fazy, więc witam się tutaj i prosze o ew. poprawki moich błędów

Wczoraj:
6.45: Płatki pszenne, jogurt, jabłko pieczone, orzechy laskowe
12.00: Pierś z kurczaka pieczona z warzywami, serem pleśniowym i feta + dziki ryż
16.30: Duszona czerwona kapusta z suszonymi morelami i śliwkami i jogurt
20.30: chleb esseński, makrela wędzona, gazpacho (warzywa zmiksowane z oliwą z oliwek + przyprawy + kiełki)

[sd_silver]

6:45 marne białko, co to za płatki?
12: ok
16:30 znów bez białka
20:30 jaki skład ma chleb?
o której chodzi spać, ze tak późno jesz?

[madziaq]

6.45 - płatki pszenne bio
16.30 - a jogurt za białko nie wystarczy?
20.30 Chleb ma skład: podkiełkowane ziarno żyta/pszenicy/orkiszu 100% (zamiennie kupuję pszenny, żytni albo orkiszowy)

Spać chodzę najwcześniej o północy. Może nawet jadłabym tę kolację wcześniej, ale tak późno wracam do domu. A ostani posiłek o 16.30 to raczej słabo widzę...

[sd_silver]

madziaq napisał/a:

płatki pszenne bio

czy niebłyskawiczne?
jogurt za białko nie wystarczy
chleb ok

[madziaq]

Nie błyskawiczne, zwykłe. Błykawicznym mówimy nie

[annik75]

Witam Za parę dni przechodzę na II fazę i mam kilka pytań.
Czy mogę jeść 4 posiłki (mam długi dzień)?
Czy warzywa musza pojawiać się przy każdym posiłku?
Czy dozwolone słodycze należy jakoś kombinować w okolicach posiłku czy zamiast?
Kawa z mlekiem może być kiedykolwiek?
Jak rzucę się na coś nie MM (lody, ciacho, pizza) to zajadać warzywem szybciutko? I to wtedy wyklucza jakiś posiłek?
I które m&msy sa dozwolone, te z orzechami czy bez, czy jedne i drugie?
A jakie można jogurty, wystarczy ze bez cukru?
Trochę tego wyszło ale nie mam pewności czy dobrze myślę. Proszę dobra duszyczkę o odpowiedzi
Aha... a razowy chleb albo grahamki szukać bez cukru? Tylko pytanie czy takie są do dostania?

[nazwaha]

Dobra. Niecierpliwa jestem. Nie dostałam odpowiedzi czy w dalszym ciągu tutaj wrzucamy menu II fazowe do skontrolowania (na to wygląda, ale jakąś ciszą tutaj powiewa ostatnio) ale wrzucam i proszę o łagodny werdykt.

Jako że to pierwszy wrzut, dokładam szacunkowe wagi/miary
dziś:
6.30 owsiane (80gr)z mlekiem(100ml), suszonymi morelami, śliwkami, orzechy (30gr wsio)
10.30 chleb pp (żytni na zakwasie, kromka) z serem ż, sopocką i lodową; placki mm z jabłkami (2,na oliwie,całe jajko), mała papryka surowa, twaróg chudy (70gr) z jogobelą l (90gr-nie mylić z groszami ).
13.00 jabłko, sok pomidorowy (0,2l)
15.00 zupa pomidorowa (na p. z kuraka i podsmażaną na oliwie cebulką) z ryżem brązowym i tartym serem żółtym, 21.00 jogo nat. (02,l) papryka surowa,
W międzyczasie herbata czarna i Pu-erh,woda

jutro:
6.30 j.w.
10.30 j.w.
14.30 pory zwijane w szynce i zapiekane z sosie serowym (4 szt,pleśniak+ śmietana), sok pomidorowy (0,3l),
19.30-50 fasolka szparagowa(filiżanka), smażona pierś kurczaka (ok. połowy pojedynczej) w panierce sezamowej, jogo nat. (0,2l), 2 kostki darka (70%) ze skórką pomarańczową

[sd_silver]

nazwaha napisał/a:

13.00 jabłko, sok pomidorowy (0,2l)

unikałabym takich posiłków
jak juz jesz owoce to 30 min przed albo do posiłku
za duży odstęp miedzy obiadem a kolacje

po posiłku II fazowym powinno być 4 h przerwy, max 6

jakieś takie glodowe to menu
co to jest pol piersi z kurczka, porcja jak dla kota

[nazwaha]

Dzięki za korektę.

Z owocami będę pilnowała czasu.
Normalnie mam dozwolone przerwy, ale w "joga dzień" nie da się za bardzo inaczej .
Zatem będzie cała pierś z kurczaka - jeśli wolno (lubie koty, mam trzy, może stąd te porcje).

Co do soku pomidorowego (piję sporo z uwagi na zwiększoną ilość przyjmowanego magnezu) lepiej do posiłków czy między posiłkami?

[sd_silver]

masz jesc zeby sie najesc a nie głodzić
sok lepiej do posiłku
zdrowiej jest zjeść całego pomidora

[nazwaha]

Wczoraj ostatecznie wyszło na kolację ok 150gr cycka (a co tam, to powszechnie stosowany skrót na tym forum) z sezamie i ze 3 filiżanki szparagowej, sok pomidorowy dorzuciłam własnie do kolacji.
Więcej nie dam rady zjeść - serio. Tależ był pełny, ja też

Dziś:
I owsiane (bez zmian)
II chleb, placki mm z jabłkami,twaróg i warzywa (czyli też bez zmian)
III jabłko (pół h przed nast.posiłkiem)
IV cycek w parmezanie/sezamie, micha sałaty lodowej z pleśniakiem, oliwą i słonecznikiem
21.00 makrela wędzona,sok pomidorowy,jogo nat

jutro:
I j.w.
II j.w. (ale kromki 2 a placek jeden-ostatni, dla urozmaicenia - ogórek zielony)
III cycek w parmezanie/sezamie, micha sałaty lodowa z pleśniakiem, oliwą i słonecznikiem
IV makaron/ryż nat. z sosem pomidorowym (świeże+przecier) i ż.serem,sok pomidorowy

[sd_silver]

ogolnie ok
codziennie bedziesz jesc kurczaka?

[nazwaha]

Kotletów jeszcze wystarczy tylko na jutro, na sobotę planuję rybę z grila.
W niedzielę chciałam zrobić pół kurczaka z grila (w oliwie i przyprawach). Na przyszły tydzień planuję fasolkę po bretońsku.
Za dużo ogólnie mięska? białka? Jeśli tak, to tego niedzielnego mogę zastapić np. makaronem z sosem pomidorowym i serem żółtym.

[sd_silver]

konkretnie chodzi mi o kurczaka
wątpię żebyś jadła ekomieso
a w takim z normalnej hodowli jest masa syfów

oczywiście nie trzeba od razu wykluczać z diety, ale niekoniecznie jeść codziennie

[nazwaha]

Ok.
Dzięki