Forum Zuzla

[nazwaha]

sb
chleb pp+śledzie w oliwie z cebulką,ser ż.,papryka,salata lodowa,mleko,twaróg z jogobela, mafinki
ryba z grila,lodowa z pleśniakiem
sałatka(ogórek,papryka,majo,ser ż.),sok pomidorowy,jogo nat+orzechy
mufinka z kefirem (w nocy, wytańczyłam kolację, musiałam coś wrzucić )

nd
chleb pp,jajko,ser,pomidor+majo,papryka,salata lodowa,kako,twaróg z jogobela,mafinki
pół kuraka z rożna,miska lodowej z pleśniakiem
sałatka ryżowa z tuńczykiem,maślanka,sok pomidorowy

pn
owsiane bez zmian
chleb pp,ser ż+pomidor+majo i cebula,papryka,lodowa,twaróg z jogobela,2 mufinki
fasolka po bretońsku
sałatka ryżowa z tuńczykiem,maślanka,sok pomidorowy

wt
to samo co w pn

dwa pytania:
co z białą czekoladą (czytałam, że ma Ig dopuszczalne) czy można jak darka, trochę?
świeży, własnoręcznie robiony sok z marchwi – mogę do kolacji (najwygodniej) czy lepiej max. 0,5 godziny przed?

[sd_silver]

nazwaha napisał/a:

co z białą czekoladą (czytałam, że ma Ig dopuszczalne) czy można jak darka, trochę?

nie chce mi sie szukac ale bardzo wątpię z IG
chyba, ze znajdziesz jakaś light dla diabetyków

sok do posiłku
i raczej nie na wieczór

[nazwaha]

sb
chleb pp+śledzie w oliwie z cebulką,ser ż.,papryka,salata lodowa,mleko,twaróg z jogobela, mafinki
ryba z grila,lodowa z pleśniakiem
sałatka(ogórek,papryka,majo,ser ż.),sok pomidorowy,jogo nat+orzechy
mufinka z kefirem (w nocy; wytańczyłam kolację i musiałam coś wrzucić )

nd
chleb pp,jajko,ser,pomidor+majo,papryka,salata lodowa,kako,twaróg z jogobela,mafinki
pół kuraka z rożna,miska lodowej z pleśniakiem
sałatka ryżowa z tuńczykiem,maślanka,sok pomidorowy

pn
owsiane bez zmian
chleb pp,ser ż+pomidor+majo i cebula,papryka,lodowa,twaróg z jogobela,2 mufinki
fasolka po bretońsku
sałatka ryżowa z tuńczykiem,maślanka,sok pomidorowy

wt
to samo co w pn

dwa pytania:
co z biała czekoladą (czytałam, że ma Ig dopuszczalne) czy można jak darka, trochę?
Świeży sok z marchwi – mogę do kolacji (najwygodniej) czy lepiej max. 0,5 godziny przed?

[nazwaha]

ups.

Przepraszam za podwójne wysłanie.

[madziaq]

Wracam z pokorą Jakoś tu cicho i pusto, ale może znajdzie się dobra dusza, która poprawi moje ew. błędy.

Dzisiaj będzie:
10.00 (wczoraj pobalowaliśmy z mężem) Twaróg 2,5% zmieszany z jogurtem 2% (najchudsze, co mi się udało znaleźc w sklepie), płatki żytnie, suszone morele, orzechy laskowe, odrobina syropu z agawy + kawa z mlekiem
ok. 14.00: halibut wędzony, warzywa (pomidor, papryka, cebulka, ogórek, sałata) + oliwa z oliwek + chleb PP
ok. 19.00 zupa brokułowa (brokuły, bulion, por, śmietana) i kawałek pleśniaka + może surówka z pomidorów, jeśli uda mi się wcisnąć

Czy w 2. fazie można pić kawę (bezkof.) do dowolnego posiłku? A może można normalną (tzn. z kofeiną)? bo ja kocham kawę wielką miłością

[sd_silver]

madziaq, menu ladne, kawe mozna jaka chcesz

[madziaq]

Jutro:

ok 9.00 twaróg (ok 80 g) z jogurtem (150 ml), płatki owsiane (ok 40-50 g), kilka śliwek suszonych albo dżem bez cukru, kawa z mlekiem
ok. 14.00 omlet z dwóch jajek z łososiem (ok 70g) + fasolka szparagowa (3 garście )
ok. 19.00 2-3 naleśnikii z mąki ciecierzycowej z warzywami

Mam jeszcze takie pytanie - pomiędzy śniadaniem a obiadem wybieram się na 3-godzinny maraton fitness. Czy w międzyczasie mogę przegryźć np jakieś suszone owoce albo orzechy, bo inaczej obawiam się, że padnę

I drugie pytanie, o ilośc jedzenia. Wiem, że nie ogranicza się ilości i je do syta, ale ja mogę NAPRAWDĘ prawie każdą ilość zjeść Dlatego obawiam się, że jem za dużo. Dlatego podałam dzisiaj wyjątkowo ilości i proszę, dajcie znać, czy to się trzyma kupy nie tylko jakościowo ale też ilościowo.

[Gusiak]

Witam - jako matka karmiąca zostałam przez martasi wysłana do II fazy i jestem jak dziecko we mgle
Dlatego chtętnie przyjmę każdą pomoc. Plan na jutro:
ok. 9.00 - płatki górskie z jogurtem naturalnym, żytnie z szynką mm, pomidor + kawa z mlekiem
ok. 12.00 - zupa warzywna na wywarze mięsnym +zielona zagryzka
ok. 15.00 - cyc kurzy w ziołach + zielenina
ok. 18.30 - sałatka (ryż brązowy, tuńczyk wsw, pietruszka + łyżka majonezu kieleckiego), warzywa

Bardzo dziękuję

[sd_silver]

Gusiak, dobrych tłuszczów nie widzę, poza tym ok

[marrgarrettkack]

Proszę o sprawdzenie

Śniadanie 6.00
Owsianka z płatek owsianych pp, otrąb owsianych, zdrowego błonnika-podawałam skład i został zaakceptowany
mleko 0%
twaróg chudy
suszone śliwki i plasterki jabłka
jabłko
cynamon
ogórek

II Śniadanie 9.30
jogurt jovi 1%
chleb mestemacher z twarożkiem
rzodkiewki i pietruszka

Obiad 14.00
makaron żytni razowy
pieczarki i pomidory krojone
kurczak gotowany
pietruszka

Kolacja 18
łosoś gotowany
kalafior

[sd_silver]

marrgarrettkack, To jest pierwszofazowe menu

[marrgarrettkack]

Witajcie
Od jutra wchodzę z II fazą. Muszę się psychicznie na nią nastawić. Jestem w momencie podnoszenie kcal i to będzie poziom 1400.

Śniadanie 6.00
30g zdrowego błonnika pełnoziarnistego(skład zaakceptowany), maślanka 1%, owoce leśne i plasterki suszonego jabłka
kromka chleba mestemacher z siemieniem lnianym plus 50g,serem kanapkowym delikatnym,sałatą, szynką z indyka i pomidorem
kalarepa na surowo

II Śniadanie 9.30
kromka chleba mestemacher z siemieniem lnianym plus 50g, z serem kanapkowym delikatnym 0%, sałatą, szynką
serek wiejski 3% z ogórkiem,rzodkiewką i szczypiorkiem oraz przyprawy fitvita

Obiad 14.00
pierś z kurczaka w przyprawach, 30g ryżu brązowego, kapusta kiszona
oliwa z oliwek

Kolacja 18.00
jajecznica z 1 jajka i 2 białek, z pieczarkami, szynką z indyka, warzywami leczo i oliwa z oliwą

Czy nie będzie to zbyt radykalne na I dzień ?

[marrgarrettkack]

Witajcie
Od jutra wchodzę z II fazą. Muszę się psychicznie na nią nastawić. Jestem w momencie podnoszenie kcal i to będzie poziom 1400.

Śniadanie 6.00
30g zdrowego błonnika pełnoziarnistego(skład zaakceptowany), maślanka 1%, owoce leśne i plasterki suszonego jabłka
kromka chleba mestemacher z siemieniem lnianym plus 50g,serem kanapkowym delikatnym,sałatą, szynką z indyka i pomidorem
kalarepa na surowo

II Śniadanie 9.30
kromka chleba mestemacher z siemieniem lnianym plus 50g, z serem kanapkowym delikatnym 0%, sałatą, szynką
serek wiejski 3% z ogórkiem,rzodkiewką i szczypiorkiem oraz przyprawy fitvita

Obiad 14.00
pierś z kurczaka w przyprawach, 30g ryżu brązowego, kapusta kiszona
oliwa z oliwek

Kolacja 18.00
jajecznica z 1 jajka i 2 białek, z pieczarkami, szynką z indyka, warzywami leczo i oliwa z oliwą

Czy nie będzie to zbyt radykalne na I dzień ?

[sd_silver]

dla mnie ok

[marrgarrettkack]

Śniadanie
50g Owsianka z otrąb owsianych,płatek owsianych górskich i płatek błonnikowych<skład sprawdzony>
150 ml maślanka 1%
100g owoce leśne
10g plasterki suszonego jabłka
40g twaróg chudy
10g orzechów włoskich
+ 100g kalarepa

II Śniadanie
70g chleba mestemacher
50g twarogu chudego wymieszanego z 40g sera białego kanapkowego 0%
przyprawy
100g ogórek i rzodkiewka
100g pietruszki

Obiad
150g łosoś gotowany
150g kalafiora
5g oliwy z oliwek

Kolacja
150g kurczaka gotowanego w przyprawach
5g oliwy z oliwek
150g pomidorów
100g sałaty

ok 1400 kcal

Prosze o sprawdzenie.
Czy nie za mało węglowowdanów?
Czy nie za dużo białka?