Forum Zuzla

[misia80]

Wiem, wiem, na mm nie liczymy kalorii. Ale ja ostatnio pokusilam sie o taki bilans i policzylam sobie ile przecietnie kcal zjadam na mm i niestety z przerazeniem stwierdzilam, ze rzadko kiedy jest to wiecej niz 1000 (a przeciez to bardzo malo, za malo przy moich gabarytach). Kiedy patrze na Wasze menu podejrzewam, ze u wiekszosci jest podobnie.

Dla przykladu jedno z moich menu:

Sniadanie : jablko, platki (jakies 80 g), kefir - razem jakies 450 kcal
obiad: piers kurczaka (200 g) z surowka polana oliwka - ok. 350 kcal
kolacja: tunczyk wsw (120g) z warzywami - ok 150 kcal

Razem: 950 kcal

Podejrzewam, ze tu tkwi problem wiekszosci osob, ktore (podobnie jak ja) zbyt czesto popelniaja odstepstwa i nie widza rezultatow diety - organizm nie jest w stanie funkcjonowac dlugo przy tak duzym ograniczeniu kcal i domaga sie nadrobienia zapasow.

Ja od jutra planuje kolejny powrot na MM . Mam nadzieje, ze tym razem juz na stale, ale bede jednoczesnie pilnowac, przynajmniej na poczatku, zeby dojsc do 1200-1400 kcal.

Ten moj post to tak ku przestrodze, ze by sie za bardzo nie zapedzic, jo jo czycha na kazdym kroku

[majchal]

Ilość kcal na MM zależy tylko od nas. Jesli sobie tak skomponujesz jadłospis to cześc i chwała, ale równie dobrze można go skomponować inaczej. Wszystko zależy od inwencji twórczej.
Inna sprawa to taka, że ja będąc na MM nie odczuwam głodu. Jem około 1200-1500kcal, ale i tak jestem pełen. Policzyłem że najlepiej się czuję i nie objadam jak zjem około 1200 ( choć dzisiaj miałem na obiad goloneczkę z wody, warzywka, i kap kisz duszoną - skromnie liczę około 1000kcal

[magdulina]

misia80 napisał/a:

policzylam sobie ile przecietnie kcal zjadam na mm

Ja to też zrobiłam, i wyszło mi że wcinam ok. 1500 kal , urozmaicam sobie dietkę , a kilogramy spadają mimo iż jestem praktycznie w idealnej wadze
Moim zdaniem prowadząc rygorystyczne MM łatwiej później o efekt jojo, gdyż na dłuższa metę na jogurcikach,warzywkach i tuńczyku wsw nie da sie ujechać. Może się szybciej początkowo chudnie, ale trzeba pamiętać że organizm przystosowuje się do tak niskiego spożycia kalorii, a później du...

[ala]

W książce M.Montignaca "Metoda Montignac dla dzieci" są przedstawione wyniki badań nad 3 dietami -
1. "normalną" bez ograniczeń ilościowych ale niskotłuszczową,
2. niskokaloryczną (taką jak "normalna" ale mało kcal)
3. metodą Montignac (bez ograniczeń ilościowych)

Najlepszy wynik utraty wagi był na MM. Wnioski z badań były takie, że:

Nagłe zmniejszenie liczby kcal w diecie MM jest jednym z powodów powodzenia tej metody.Jej stosowanie jest w rzeczywistości bardzo łatwe ze względu na stosunkowo szybkie osiąganie odpowiedniego poziomu sytości przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości spożywanych pokarmów. Istnieją dwa wyjaśnienia takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, stosunkowo duża ilość białek. Otóż wiele badań udowodniło, że proteiny są bardziej sycące niż inne pokarmy. Po drugie węglowodany w MM są wybierane jedynie spośród tych, które mają niski indeks glikemiczny i dają uczucie sytości [s. 222]

Ponadto:
Jeśli zaś chodzi o tracenie kg i zmiany w obwodzie talii, to właśnie dieta nr 2 (MM) powoduje największe efekty: dwukrotnie większą redukcję niż przy stosowaniu diety nr 3 (niskokaloryczna), podczas gdy w obu ilość spożytych kcal była taka sama. [s.222]

[sanpja]

Misia i taki posiłek to ci starcza na cały dzień?
Boszzz ja to bym z głodu umarła

[sanpja]

magdulina napisał/a:

Moim zdaniem prowadząc rygorystyczne MM łatwiej później o efekt jojo, gdyż na dłuższa metę na jogurcikach,warzywkach i tuńczyku wsw nie da sie ujechać.

Prawda, święta prawda i jeszcze raz prawda. W tamtym roku byłam regorystycznie na MM i schudłam 10 kg , mój organizm chyba się uodpornił bo pomimo pilnowania się ( no może nie tak zupełnie się pilnowałam ale jednak) szybko wróciłam do wagi wyjściowej . W tym roku pomimo braku grzechów kiepsko mi idzie.

[Magnolia]

Cytat:

Sniadanie : jablko, platki (jakies 80 g), kefir - razem jakies 450 kcal obiad: piers kurczaka (200 g) z surowka polana oliwka - ok. 350 kcal kolacja: tunczyk wsw (120g) z warzywami - ok 150 kcal

Ja nigdy nie liczyłam kalorii, ani wcześniej ani na MM.
Nie umiem i nie czuję potrtzeby ale posiłki zjadam 3 -4 razy takie jak w przedstawionym przez Ciebie menu.
No niestety, zawsze dużo jadłam. Ale z tego co napisałaś wynikało by że zjadam jakieś 2500-3000 kalorii dziennie. No i chudnę więc tu faktycznie kalorie nie mają znaczenia.

[Allemorie]

Cytat:

Moim zdaniem prowadząc rygorystyczne MM łatwiej później o efekt jojo, gdyż na dłuższa metę na jogurcikach,warzywkach i tuńczyku wsw nie da sie ujechać

dla mnie to nie jest mm tylko zwykła dieta ograniczająca
za powrót do poprzedniej wagi mozna winic wyłacznie siebie
misia80, przy takich posiłkach jak Ty jesz to ja sie zastanawiam czy Ty aby napewno głodna nie chodzisz

[misia80]

Allemorie napisał/a:

misia80, przy takich posiłkach jak Ty jesz to ja sie zastanawiam czy Ty aby napewno głodna nie chodzisz

Ostatnio robie sie strasznie glodna przed poludniem (mimo, ze sniadanie to najobfitszy posilek dnia). Mimo wszystko na pewno do sniadania dodam jeszcze ok. 80 g twarogu. Do obiadu i sniadania jeszcze dodatkowo po lyzeczce oliwy , tak zeby dobrnac do tych 1200 kcal.

Jak czytam menu niektorych dziewczyn (np. deski z twarogiem na sniadanie, piers z warzywami na obiad, maslanka z warzywami na kolacje) to zaczynam sie ograniczac, ale widze ze nie tedy droga...

[czarodziejka198]

misia80, należy jeśc normalnie tylko pamietac czego z czym nie jeśc i nawet przy 1500 kaloriach waga bedzie szła w dół

[Allemorie]

jak ja sobie moje dzisiejsze kcal liczyłam to wyszło mi 1800
ale mam to gdzies

[sanpja]

misia80 napisał/a:

Sniadanie : jablko, platki (jakies 80 g), kefir - razem jakies 450 kcal

to jest obfity posiłek??????

[Kath]

ale w sumie ja jem siadanie wcale nie wieksze ..
mleko , płatki , kawa , i do tego ewentualnie marchewka albo ogorek

[anik]

Kath, ale ty jesz tez 2 sniadanie

[Kath]

anik,
ano jem
bo po co mam sie głodzić

w szkole bym chyba zemdlała