Forum Zuzla

[sd_silver]

JustLi napisał/a:

a drugie śniadanie? węglowodanowe? tłuszczowe?

jak wolisz
każdy posiłek ma byc pełnowartościowy, tak żeby nie być głodnym do następnego

[Tinkerbell]

A ja robie tak o . Mam do pracy na 7, wstaje 5,30-6,00 9zalezy czy wlosy myje :-))

przed wyjsciem z domu 1-2 skzlanki wody
pare minut po 7 - owoce
ok 8.30- sniadanie (wegl)
12 z minutami - drugie sniadanie (tluszcz)
ok 16-obiad
ok 20 kolacja (przewaznie weglowa)
Musze jesc tak pozno kolacje, bo przewaznie chodze na basen na 21 ,albo na cycling i gdybym sobie o tej godzinie nie zjadla to bym do rana chyba padla. Mysle,ze w zwiazku z tym ze wstaje po 5 i klase sie ok 24 te 4 posilki w dobrych odstepach sa ok, bo dlugo jestem na nogach .

[sd_silver]

Tinkerbell, Nie ten watek

[marta_0221]

Czytam wasze opinie i tak się zastanawiam jak rozplanować posiłki na cały dzień gdy dojeżdzam do pracy w Warszawie. Jest to moja praca dodatkowa wiec takie długie dni zdarzają się kilka razy w miesiącu. Wstaje o 4, o 5 mam pociąg. W pracy jestem przed 7. w domu natomiast ok 20.30
Jak tu cokolwiek zaplanować?
Tak myślę żeby o 4.15 zjeść chlebek pp z marmoladą bc i pomidora, ogórka itp. Czy kolejny posiłek w pracy mogę mieć znów węglowodanowy. Czy może to być ponownie chlep pp. Ja to będę miała pól torby tych pojemniczków. Proszę o radę jak rozplanować posiłki i co ewentualnie można w nie wziąć

[martasi]

4:15 śniadanie węglowe
9:15 II śniadanie węglowe też może być z chlebem nawet
14:15 obiad (na szybko i malo zajmujace miejsce to ser plesniowy, kabanosy i warzywa)
18:15-19:15 kolacja (sałatka tłuszczowa z kurczakiem, albo indykiem np, warzywa i oliwa z oliwek)