Forum Zuzla

[ZabulowyJasmin]

Masz racje sopelek, ze najlepiej na sobie stosowac, ale wyzej napisalas, ze nie wiesz po co 3 razy dziennie, odpowiedz jest chyba prosta jezeli ja waze 84 kg to powinienem przyswajac max 168g bialka cwiczac silowo na silowni, trudno jest w 3-4 posilkach wedlug MM tego uzyskac biorac pod uwage ze jednorazowo nie mozna przekroczyc 40g bialka w posilku, stad wspomaganie WPC 80, ktore nie jest tylko czystym bialkiem ale rowniez ma w sobie aminokwasy BCAA, ktore pomagaja w budowie masy miesniowej i przy regeneracji miesni po cwiczeniach. A w posilkach tego nie ma az tak duzo.....

[sopelek]

ZabulowyJasmin, to jedz 4 posilki dziennie po 40g bialka i juz masz 160g
wg mnie 3 razy dziennie odzywka to przesada i to nie tylko moje zdanie

[ZabulowyJasmin]

sopelek, Zgadzam sie wszystko pieknie ale samo bialko, ktore jest w posilkach nie jest wystarczajace, a jesc caly czas soje, soczewice czy inne "przysmaki" tez moze byc trudne....nie mowie juz o miesach ktore czesto bija po kieszeni, a to wszystko tak wkomponowac w jadlospis zeby ilosciowo bialka zjadac duzo naprawde jest trudno, juz probowalem. A diete sportowca nalezy z tego co wiem urozmaicac o pewne odzywki, suplementy, ktore maja za zadanie pomoc w regeneracji miesnia i jego rozrostowi....

[ZabulowyJasmin]

sopelek, tak przykladowo ulozylem jadlospis wedlug twojego pomyslu:

Sniadanie:
mleko 1,5%-300ml -9g B
ser biały 150g- 31gB
warzywa- ilosc bialka znikoma
Cena: ok 4zl

Drugie sniadanie:
tunczyk w sosie wlasnym -100g - 22gB
se zolty 80g- 18gB
warzywa- ilosc bialka znikoma
Cena: ok 5zl

Obiad:
Kurczak pieczony 120g- 35g B
warzywa- ilosc bialka znikoma
cena: ok 5zl

Kolacja:
Soja po bretonsku -120g- 40gB
cena ok 3zl

Wybralem najbardziej bialkowe produkty mozna je zamieniac oczywiscie na inne miesa lub cos takiego, ale popatrz cenowo dziennie Cie wynosi ok 17zl przy bardzo tanich produktach co daje ci w miesiacu ok 530zl, Zyjesz sam i tak ciezko ci tyle wydac na jedzenie a co dopiero kiedy zyjesz z kims, a poza tym gdzie miejsce na jakies lakomstwa czy urozmaicenia pt, mufinki, galaretki MM itp....?? Jezeli jestes w stanie jesc takie ilosci dziennie to skladam uklony....i dlatego mysle ze WPC 80( ktore jest naturalnym bialkiem a nie syntetycznym), ktore jest najtansze na rynku moze wzbogacic Diete sportowca bardzo czynnie uprawiajacego Sport za nieduze pieniadze, czyniac przy tym przyjemnosc z jedzenia.

[Wlodar]

sopelek napisał/a:

I Fazie sobie tego nei wyobrazam chyba ze jestes juz w II Fazie to juz luz

jeżeli II faza to I faza z odstępstwami, to ja chyba od początku jestem w II fazie

ale musze sie podszkolić z tych faz, bo jeszcze się nie orientuję za dobrze.