Forum Zuzla

[_niunia_]

martasi,
genialny podpis masz

[_niunia_]

Mam do Was gorącą prośbę. Chce przejść na system odżywiania 4-posiłkowy i proszę o pomoc w ustaleniu przykładowego menu. Każda rada jest dla mnie cenna, bo nie wiem jak to zrobić.
Zaznaczam, że od 7.30 do 16.30 nie ma mnie w domu...
Byłabym ogromnie wdzięczna za kilka jadłospisów


A teraz pytanie z innej beczki: jecie naleśniki? Jak tak to z czym i kiedy?

[sd_silver]

_niunia_, nikt za Ciebie mneu nie ułoży
ja biore do pracy kanapki na II śniadanie i lunch w pudelku do odgrzania

naleśniki do 12, jesz np. z serem, dzemem, owocami

[martasi]

_niunia_, a popatrz sobie jak dziewczyny jedzą 4 posiłki w Diecie Zuzla

[_niunia_]

Wiem, że nikt za mnie nie ułoży, będę musiała po podglądać innych.

To jak to jest z owocami : do śniadania, czy do II śniadania?

Czy można jeść chleb dwa razy dziennie?

[sd_silver]

_niunia_, owoce fermentujące 30 min przed I śniadaniem
pieczywo można do 12 i można zjesc 2 razy

[_niunia_]

Spróbuję zrobić sobie symulację czterech posiłków

6.00 owoce
6.30 chleb PP, dżem, twaróg, sałatka
10.30 chleb PP, twaróg + jogurt + owoce (maliny, borówki itd.), sałatka
14.30 sałatka z mozzarellą, jajko, kabanos, ser camembert
18.30 ryż z warzywami, twaróg

O to chodzi?

Ile posiłków ma być tłuszczowych, a ile węglowodanowych?

Przyznam, że mi rytm 3-posiłkowy i tak pasuje najbardziej....

[madziara]

Bardzo proszę o poprawę menu, zaczynam od czwartku.

9:00 jabłko
9:30 płatki owsiane, mleko 0,5%
12:00 2 deski wasa + szynka + ogórki kiszone
15:00 pierś z kurczaka, sałatka (ogórek, pomidor, cebula, papryka, odrobina fety)
18:30 ser biały + dżem z fruktozą

[anik]

madziara, nie ten watek menu wpisujemy w diecie zuzla

[themoomin]

mam pytanko, ponieważ uwielbiam kakao, a nie wiem czy wchodziło by w grę takie cuś :

mleko (np 0.5%, albo 0% łaciate) + kakao (to niskotłuszczowe, extra ciemne Deco-moreno) + fruktoza

praktykowałam to przed MM (z wersją cukier zamiast fruktozy ), i dzisiaj (próbnie) na kubek wyszło mi ok. 2 łyżeczek kakao i pół łyżeczki fruktozy.

no i tak się właśnie zastanawiam czy było to możliwe w fazie 1 ?

[sd_silver]

themoomin, do śniadania możesz, ale moze Ci spowolnic chudniecie

[_niunia_]

Kobietki, niektórzy jedzą chleb ze śliwką na śniadanie- tak można?
Przyznam, że ten chleb co upiekłam jest bardzo dobry, ale przy następnym pieczeniu wolałabym dodać jakieś dodatki (nasiona, suszone owoce).
Co mogę dodać a co nie, proszę o radę

[wetuni]

Kochane ekspertki, co zrobić, aby na wczasach z wyżywieniem w hotelu nie przytyć? Z posiłkami tłuszczowymi nie ma problemu, jakieś mięsko, rybka i warzywka można wybrać, ale co z węglowym posiłkiem? Pieczywo odpada. Zakładam, że jak wybiorę makaron spaghetti, to będzie bez jaj i do tego warzywka, ale z chudym serem będzie z pewnością problem .

[martasi]

wetuni, śniadania II fazowe, a reszta tłuszczowa. Będzie OK, a poza tym ciesz się wczasami

_niunia_, pieczywa i wypieki. Zobacz co jest w zatwierdzonych przepisach.

[themoomin]

@sd_silver dziękuję za odpowiedź, w takim razie chyba wytrzymam bez tego kakao

i jeszcze pytanko o jogobellę light, czy można np, pomiędzy śniadaniem a obiadem ( u mnie jest to ok 5 h) zszamać właśnie wyżej wymienioną?