Forum Zuzla
Forum Zuzla Strona Główna
 

FAQFAQ  SzukajSzukaj [ Osób ]  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy  StatystykiStatystyki RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  PortalPortal


Poprzedni temat «» Następny temat
Zamknięty przez: Mira
2013-05-25, 18:29
Szatnia Diety Zuzla XII
Autor Wiadomość
kasiabe  


Na MM od: 16.01.2013
BMI: 23,1
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Wiek: 44
Dołączyła: 07 Lip 2006
Posty: 135
Skąd: Szczecin
Wysłany: 2013-01-20, 11:04 


Tak, pierwsza część treningu to typowy rozgrzewacz ciała - prawie aerobic tylko bardziej dynamiczny. Potem to już tylko ćwiczenia na utratę wagi - głównie dolne partie ciała. Ćwiczę od początku roku z zaciekłą determinacją.

Tak w ogóle to wszystko byłoby oki. Fakt - mam obsesyjne podejście do wagi: jak stała to ok, niech stoi, ale potem pojawiły się maleńkie spadki -przedwczoraj nawet -400g a dziś - klops.

sd silver - dzięki za linkę, idę poczytać :)

poczytałam i zazdraszczam :)
Nie mam możliwości ćwiczeń z obciążeniem ani biegania niestety - jestem po kilku operacjach kręgosłupa i dwóch zabiegach na kolanie. Chodziłyśmy z koleżanką z kijkami ale to nie to.
 
 
     
babcia  


Na MM od: 2.01.2013
BMI: 25.9
Aktualnie stosuje DZ: NIE
Wiek: 66
Dołączyła: 21 Gru 2012
Posty: 195
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2013-01-20, 12:02 


kasiabe, ...ja myśle ze to tłusta kolacja dała sie we znaki :hmm: jak mi wiadomo lepiej jeść kolacje lżejsze weglowodanowe np chude rybki :D dzieki przemyśle propozycje :ok:
_________________
 
     
babcia  


Na MM od: 2.01.2013
BMI: 25.9
Aktualnie stosuje DZ: NIE
Wiek: 66
Dołączyła: 21 Gru 2012
Posty: 195
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2013-01-20, 12:13 


kasiabe, albo naleśniki z mąki z ciecierzycy(wyczytałem ze można je jeść nawet na kolacje ) :hmm: wyśmienicie smakują z salatkami z zieleniny :P mmozna tez farsz zrobić z sera białego z soczewica lub ciecierzyca nie pamietam bo jeszcze nie robilam :D
_________________
 
     
Darpi2026  

Na MM od: 03.01.13
BMI: 35,7
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Dołączyła: 30 Gru 2012
Posty: 20
Wysłany: 2013-01-20, 13:31 


czesc.. szukam nowych inspiracjiaby jakos urozmaicic jedzenie MM i znalazlam na stronie http://zkotemwkuchni.blogspot.com przepis na żurek. Prosiłabym o ocene czy bedzie to MM po mojej modyfikacji.

600ml wody
1 duży liść laurowy
3 kulki ziela angielskiego
50g krakowska sucha drobiowa ( znalazlam taką firmy Krakus. ma 23 g białka, 0 Wegli, 9g tluszczu (jej skład to:mięso wieprzowe, sól przypra?wy, izoaskorbinian sodu- przeciwutleniacz, azotyn sodu-subst. konserwujaca) czy jest MM)
niepełna łyżeczka majeranku
pieprz czarny
1,5 łyżeczki czosnku w proszku
1 kostka żeberkowa (Winiary "Bulion na żeberkach") - bez niej lub kawałek żeberka?
100g serka wiejskiego lub innego zabielacza - tu użyłabym smietany
4 łyżeczki chrzanu (samodzielnej roboty (chrzan, jajka na twardo, śmietana, ksylitol, sol, sok z cytryny

dziekuje za pomoc:)
 
     
bojza  

BMI: 31
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Wiek: 40
Dołączyła: 07 Sty 2013
Posty: 39
Wysłany: 2013-01-20, 15:45 


kasiabe,
przyczyn zwyżki wagi jest naprawdę dużo, więc lepiej ważyć się raz na jakiś czas lub jeśli ważysz się codziennie( ja tak mam) to musisz wyrobić w sobie pewien dystans do pokazywanych pomiarów.
Ćwiczysz bardzo duzo tak jak sama piszesz i to głównie wydolnościowo i to też moze być przyczyną.
Sama nasza fizjologia babska jest przyczyną wahań wagi, nie tylko przed okresem waga rośnie.
Mogłaś zjeść coś słonego lub też tłustego, albo więcej wypiłaś.
Zmniejszanie porcji nic ci nie da.
 
     
kasiabe  


Na MM od: 16.01.2013
BMI: 23,1
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Wiek: 44
Dołączyła: 07 Lip 2006
Posty: 135
Skąd: Szczecin
Wysłany: 2013-01-20, 18:12 


babcia dzięki za podpowiedzi :)

bojza, faktycznie, wczorajszy szaszłyk był słonawy i ogólnie sporo solę. Wypiłam dużo soku pomidorowego z tabasco ale odpłaciłam to nocnym ganianiem do toalety :66:
Już przestaję panikować - zważę się dopiero w piątek.

Kobietki powiedzcie - jecie gotowe flaki? Takie z woreczka?

Zrobiłam dziś cebulaki - nie mogę się przełamać do wypieków z mąki PP. A nakupowałam mąki jakbym tylko ją miała jeść :D
 
 
     
Dolor'es  


Na MM od: 8/03/2010
BMI: 24,9
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Pomogła: 14 razy
Wiek: 33
Dołączyła: 06 Mar 2010
Posty: 222
Wysłany: 2013-01-20, 18:43 


ja wiem, że na Zuzlu się raczej kalorii nie liczy, ale czy są jakieś ramowe wyznaczniki, których warto się trzymać?
np. że nie należy przekraczać 2.000 kalorii albo nie schodzić poniżej...

i drugie pytanie - czy są jakieś proporcje BTW, których należałoby się trzymać w diecie?
_________________
Ostatnio zmieniony przez Dolor'es 2013-01-20, 19:33, w całości zmieniany 2 razy  
 
     
bojza  

BMI: 31
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Wiek: 40
Dołączyła: 07 Sty 2013
Posty: 39
Wysłany: 2013-01-21, 09:24 


Dolor'es, ja kalorii nie liczę i z tego co czytałam w ksiązkach Monti tego nie robi i nie zaleca, jesz tyle ile potrzebujesz jednak nie zaleca przejadania się.
Ja u siebie zauważyłam, ze im dłużej stosuje MM tym mniej mi potrzeba :szok:
 
     
kasiabe  


Na MM od: 16.01.2013
BMI: 23,1
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Wiek: 44
Dołączyła: 07 Lip 2006
Posty: 135
Skąd: Szczecin
Wysłany: 2013-01-21, 12:26 


Chciałabym się z Wami podzielić fajnym daniem znalezionym na blogu Kasi Cukier - łosoś z soczewicą i szpinakiem.
http://gotujzcukiereczkie...oczewicy-i.html

Kasia ma extra pomysły a wiele z nich można smacznie "przerobić" na MM jak tego "łosia: powyżej. Jutro się za niego biorę.
 
 
     
sd_silver  



Na MM od: 17-01-2005
Aktualnie stosuje DZ: NIE
Pomogła: 323 razy
Wiek: 36
Dołączyła: 19 Sie 2004
Posty: 56252
Skąd: Wrocław
Wysłany: 2013-01-21, 12:32 


Darpi2026, serek wiejski to węgle, a zupa tłuszczowa

kasiabe, flaki nie lubie wiec nie jem ;)
ale jeść można

Dolor'es, 1500 to takie minimum jak ktoś nie ćwiczy
Montignac o proporcjach nie pisze
ma być jeden posiłek węglowy, 1 tłuszczowy dziennie

bojza napisał/a:
ze im dłużej stosuje MM tym mniej mi potrzeba

to znaczy, ze za malo jesz, zwłaszcza białka
metabolizm zwalnia
będzie piękne jojo

kasiabe, na DZ nie łączymy soczewicy z tłuszczami
_________________
 
     
kasiabe  


Na MM od: 16.01.2013
BMI: 23,1
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Wiek: 44
Dołączyła: 07 Lip 2006
Posty: 135
Skąd: Szczecin
Wysłany: 2013-01-21, 12:34 


Jasne, że nie łączymy ale tu spokojnie można ominąć tłuszcz a soczewicę spokojnie w pomidorach udusić.
Dziękuję :)
 
 
     
komzik  

BMI: 26,9
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Dołączył: 07 Lut 2012
Posty: 69
Wysłany: 2013-01-21, 13:02 


Pytanie o Yerba Mate

Wiem, że można pić bo jest MM - szukajka podpowiedziała.
Ale mogę ją pić dowolnie (przez cały dzień) czy np. tylko w okolicy posiłków węglowych ?
_________________
 
     
sd_silver  



Na MM od: 17-01-2005
Aktualnie stosuje DZ: NIE
Pomogła: 323 razy
Wiek: 36
Dołączyła: 19 Sie 2004
Posty: 56252
Skąd: Wrocław
Wysłany: 2013-01-21, 13:05 


komzik, można cały dzien
_________________
 
     
komzik  

BMI: 26,9
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Dołączył: 07 Lut 2012
Posty: 69
Wysłany: 2013-01-21, 13:22 


dziękuję :hurra:
_________________
 
     
sobolinek  


Na MM od: 18.01.2013
BMI: 19,1
Aktualnie stosuje DZ: TAK
Pomogła: 1 raz
Wiek: 34
Dołączyła: 16 Sty 2013
Posty: 107
Skąd: Katowice
Wysłany: 2013-01-21, 14:21 


Dziewczyny i chłopcy :) mam pytanie o pierś z kurczaka do obiadu tłuszczowego. Czy mogę ją zamarynować przez godzinkę w oliwie i przyprawach? Później idzie na grilla. I jest pycha i praktycznie bez tłuszczu.
_________________
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:    
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Wykorzystywanie treści zamieszczonych na forum bez zgody właściciela zabronione.
Copyright © 2005 - Dieta Zuzla. All rights reserved.
Strona wygenerowana w 1,25 sekundy. Zapytań do SQL: 16 | 54.196.162.238