Forum Zuzla Strona Główna Forum Zuzla


FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj
 Ogłoszenie 
Kochani Użytkownicy,

forum jest w nowym miejscu, adres poniżej.

Odświeżyliśmy się trochę, zmieniliśmy silnik forum, uprościliśmy nazwę forum i dopasowaliśmy ją do tematyki ;)
Odrzuciliśmy działy dietowe w których nic się nie działo.

Czy moje konto i posty zostały przeniesione?
Tak, ale trzeba zresetować hasło używając opcji Zalogun -> Nie pamiętam hasła, oraz ustawić nowy awatar.

Nowe forum znajduje się pod adresem: chlorkownia.pl

Miłego pisania!



Poprzedni temat «» Następny temat
Szatnia Diety Zuzla po raz 13
Autor Wiadomość
mikado89 

Dołączyła: 17 Maj 2013
Posty: 21
Skąd: Wieluń
Wysłany: 7 Czerwiec 2013, 11:32   

sd_silver napisał/a:
mikado89, i oprócz ryby, która pewnie ma mało tłuszczu masz same węgle i brak białka w kolacji

mikado89 napisał/a:
nie wiem ile mam kalorii nie liczę.

to zacznij :)

to w takim razie il kalorii dziennie powinno się zjadać?
brak białka w kolacji? nawet jesli jest to mleko, sos na bazie jogurtu i ryż?
 
 
Mira 



Dołączyła: 08 Wrz 2004
Posty: 98980
Skąd: Chorzów
Wysłany: 7 Czerwiec 2013, 11:48   

mikado89, a poczytaj ile jest białka w mleku jogurcie i ryżu ;) http://www.montignac.com....d=491&Itemid=79 białko to jest w twarogu, rybach, jajkach, strączkach

powinno się zjadać dziennie tyle gramów białka ile kg chesz docelowo osiągnąć
jeśli chcesz ważyć np. 70 kg powinnaś zjadać 70 g białka

a w takim jogurcie może jest z 5 g
_________________
 
 
mikado89 

Dołączyła: 17 Maj 2013
Posty: 21
Skąd: Wieluń
Wysłany: 7 Czerwiec 2013, 12:08   

no ok. mało.
to ze dziennie powinny być 1 weglowy 1 tłuszczowy to wiem.
a reszta? lepiej węgle czy tłuszcze?
ja z reguły teraz miałam rano dwa wegle popoludniu dwa tłuszcze.
dzisiaj zjem jeszcze to co mam. a jutro już bede liczyc bo na zakupy dopiero wieczorem jade:)
obiecuje poprawe;)
 
 
Mira 



Dołączyła: 08 Wrz 2004
Posty: 98980
Skąd: Chorzów
Wysłany: 7 Czerwiec 2013, 12:21   

mikado89 napisał/a:
a reszta? lepiej węgle czy tłuszcze?
ja z reguły teraz miałam rano dwa wegle popoludniu dwa tłuszcze.
różnie jest, na kolację lepiej zjeść węgle albo chude tłuszcze
ale to sprawa indywidualna
jedni chudną na tłuszczowych śniadaniach inni na kolacjach

ważene żeby menu nie było głodowe, i nie chodzi tylko o uczucie głodu, każdy posiłek powinien byc pełnowartościowy, z dobrym białkiem i warzywami, dobre tłuszcze obowiązkowe - ryby oliwy jajka
_________________
 
 
sd_silver 



Dołączyła: 19 Sie 2004
Posty: 64358
Skąd: Wrocław
Wysłany: 7 Czerwiec 2013, 13:06   

mikado89, najprostszy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
 
 
glicha 

Dołączyła: 26 Sty 2006
Posty: 18
Skąd: ontario
Wysłany: 7 Czerwiec 2013, 19:13   

BOROWKA AMERYKANSKA


Nie moge znalezc za duzo na temat borowki amerykanskiej, glownie jakie ma IG i czy mize mozna ja laczyc ze sniadaniem, czy nie fermentuje jak maliny i truskawki.Co wiecie na ten temat?
_________________
wszystko co dobre na tym swiecie jest nielegalne, niemoralne,albo tuczy:()
 
 
agesa 


Dołączyła: 21 Kwi 2012
Posty: 32
Wysłany: 9 Czerwiec 2013, 07:52   

Witajcie, ja wracam do Was po dłuższej przerwie.
Na dzień dobry zawołało mnie o datek :D oczywiście dorzucę do skarbonki, a jakże ...

Mam na początek jedno, dla mnie zasadnicze pytanie. Chodzi o chleb (głównie na śniadanie).
Przerabiałam już wiele chlebków, takiego jak trzeba u siebie nie kupię, popadam w paranoję czytając na tych różnych chlebkach skład i każdy ma coś , jak nie mąka pszenna , to słonecznik, jakieś inne dodatki itp

Wygodnie jest mi zjeść SONKO lekkie razowe (np 2 kromki , może 3) i do tego serek wiejski Lekki z Biedronki plus warzywa różne, w zależności co jest : ogórek, pomidor, rzodkiewki itp.

Czy takie śniadanie spełnia wymogi MM ?, :hmm:
 
 
Mira 



Dołączyła: 08 Wrz 2004
Posty: 98980
Skąd: Chorzów
Wysłany: 9 Czerwiec 2013, 08:18   

agesa, upiecz sobie chleb a nie jedz tych sztucznych cudów ;)
_________________
 
 
agesa 


Dołączyła: 21 Kwi 2012
Posty: 32
  Wysłany: 9 Czerwiec 2013, 09:11   

Ach, zapomniałam o tym wspomnieć,
że właśnie i piec próbowałam.
Wychodziły cegły ! :(

Chyba, że jakiś konkretny przepis (wypróbowany) mogłabym dostać ?
 
 
sobolinek 


Dołączyła: 16 Sty 2013
Posty: 132
Skąd: Katowice
Wysłany: 9 Czerwiec 2013, 13:58   

Pozwolę się wtrącić.
agesa ja piekę pyszny chleb orkiszowy http://www.forum.montigna...,60.htm#2277517 i zawsze mi super wychodzi. Zwiększyłam ilość składników, dodaję czarnuszkę i mam 2 chlebki za jednym pieczeniem i starcza mi to na na jakieś 3 tygodnie, bo świeży porcjuję (po 2 kromki) i zamrażam. Mira ma rację, kupne to sama chemia a odkąd piekę swój chlebek to aż chce mi się wstawać rano :) Tylko, że ja do tego chlebka jeszcze owsiankę pałaszuje :) :)
_________________
 
 
agesa 


Dołączyła: 21 Kwi 2012
Posty: 32
Wysłany: 9 Czerwiec 2013, 18:18   

Dziękuję, ale czy Ty go pieczesz w maszynie ?
Czy można w piekarniku maszyny nie posiadam).
 
 
sobolinek 


Dołączyła: 16 Sty 2013
Posty: 132
Skąd: Katowice
Wysłany: 9 Czerwiec 2013, 18:53   

agesa napisał/a:
Dziękuję, ale czy Ty go pieczesz w maszynie ?
Czy można w piekarniku maszyny nie posiadam).


Nie, piekę go normalnie w piekarniku. Też nie mam maszyny. Poluję na tą z Lidla, ale jak na lekarstwo od pół roku nie ma jej w ofercie.
_________________
 
 
marlenka 


Dołączyła: 08 Paź 2011
Posty: 14240
Skąd: Legnica
Wysłany: 10 Czerwiec 2013, 08:10   

sobolinek napisał/a:
Poluję na tą z Lidla


Ja ta z lidla kupiłam na allegro - była tańsza niż w lidlu :66:
_________________
Moje Czytanie -----> https://miszmasz79.blogspot.com
 
 
sobolinek 


Dołączyła: 16 Sty 2013
Posty: 132
Skąd: Katowice
Wysłany: 10 Czerwiec 2013, 10:26   

Marlenka jak ja szukałam na allegro to były co prawda tańsze i NIBY nowe, ale bez gwarancji i pootwierane. Bałam się takie coś kupić. A teraz już nie chcę, bo wolę piekarnik :)
_________________
 
 
vasabi1234 


Dołączyła: 23 Gru 2012
Posty: 72
Skąd: M-wo
Wysłany: 10 Czerwiec 2013, 19:29   

sobolinek napisał/a:
ja piekę pyszny chleb orkiszowy http://www.forum.montigna...,60.htm#2277517 i zawsze mi super wychodzi.
powiedz mi dokladniej wszystko mieszasz i zostawiasz do wyrosniecia albo cos i ile pieczesz i w jakiej temp
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

phpBB by przemo  
Strona wygenerowana w 0,057 sekundy. Zapytań do SQL: 10